El Gimnasio Hombres Megapost Edicion 23/9/09 ( + Abdominales y Educacion )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Sep 21, 2009.

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  1. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    oiga compadre y la minita esta me la esta mandando de regalo? ja ja

    cumpa estos ejercicios lo unico que necesitas son unos 2 o 3 sets de mancuernas o si no puedes comprar mancuernas hay ua banda elastica de resistencia que no es cara. y ademas necesitas la predisposicion y las ganas. que tal?
    le aconsejaria que se bajase la guia de nutricion donde se explica como debes cpmer.
    ahora ten en cuenta que debes consumir bastantes productos integrales y proteinas .
    por ejemplo yo peso 75 kilos y consumo todos los dias 150 gramos de proteinas aparte de carbohidratos de alta calidad. sea pasta o arroz integral, suero de leche ( whey protein ) frurtas y verduras y agua .
    si desea mas info aviseme.
    saludos
     
    #37 elemerson, Sep 26, 2009
  2. maat0o

    maat0o Usuario Nuevo nvl. 1
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    Ya baje los videos
    sin cuenta premium me demore un poco xD
    lo que si tenia una pregunta
    aqui hay solo trabajo cardio
    queria saber si despues de llevar un tiempo entrenando y quiero salir a correr o inscribirme en alguna corrida como la nike 10k o algo asi
    el sweet cardio reemplazaria el salir a trotar todo los dias
    o deberia incoorporar el trote tambien a mi entrenamiento
    El lunes empiezo con todo para llevar la cuenta de los dias mas ordenadamente.
    Espero todo me resulte bien xD
    Gracias
     
    #38 maat0o, Sep 26, 2009
  3. The Battle

    The Battle Usuario Nuevo nvl. 1
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    te pasaste ta muy wena la guias de eejercicios
    las voy a seguir pa bajar la guata.
    pero tengo el medio problema con la caga de dieta paso todo el puto dia en la U y me veo en la obligacion de comer puras weas ya ke son lo ke kitan en hambre y son mas baratos, como entenderas no cuento con un alto presupuesto para alimentacion todos los dias
    ojala baje la pansa

    muchas gracias
     
    #39 The Battle, Sep 26, 2009
  4. APATIARLOS

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    Vale cumpita
     
    #40 APATIARLOS, Sep 26, 2009
  5. The Battle

    The Battle Usuario Nuevo nvl. 1
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    Ni una chelita pa la calore por lo menos una
    o sino morire
    puedo dejar de comer grasas y mas pero no dejar mi kerida chela
    por ultimo un litrito a la semana?
     
    #41 The Battle, Sep 26, 2009
  6. eltOx

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    toy casi listo perron, baje todo el p90x. mañana me pagan i me voy a comprar las mancuernas. perroooooo estpy terrible motivao ajoajoaj Saludos cumpita
     
    #42 eltOx, Sep 26, 2009
  7. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    ja ja ja que la caga este wn.
    oye loko teni que olvidarte de la chela por un rato.
    la verdad es que yo comenze con mi rutina de nuevo por que llevava como 6 meses lesionado ( tube una accidente y me lo comi todo ja ja ya paresco ballena)
    y la verdad es que me he tomado 1 cerveza a la semana mas o menos con la comida ( una cerveza chika eso si po loko no 1 litro )
    es como que query ir a correr y fumarte un pucho cachay?
    como que no pega la cosa.
    saludos
     
    #43 elemerson, Sep 26, 2009
  8. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    que bueno cumpa que se nos una.
    o creo que sea lo mejor para mantenerte en caso de que quieras correr. el correr es un entrenamiento de resistencia y si bien el sweat cardio es bastante bueno como ejercicio vascular y de resistencia no creo que sea lo ideal para tu corrida.
    vas a competir por los premios ( onda quieres llegar primero ) o es meta personal?
    yo creo que deberias incorporra el trote en tu entrenamiento socio.
    hay un video del p90x que se llama plyometric ( cardio extremo ) ese se que lo usan varios atletas cuando no pueden salir a correr por las temperaturas.
    saludos
     
    #44 elemerson, Sep 26, 2009
  9. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    que buena cumpa
    revise los videos antes de hacerlos por que estan en ingles y para que no se pierda.
    saludos
     
    #45 elemerson, Sep 26, 2009
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    viejo te pasaste...muy buena info..vale!!
     
    #46 К. I. L. L. E. R., Sep 26, 2009
  11. Gonzand1

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    tremendo aporte perro :D
     
    #47 Gonzand1, Sep 26, 2009
  12. maat0o

    maat0o Usuario Nuevo nvl. 1
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    Vale man, ahora tengo las cosas mas claras
    es como meta personal
    hace casi 3 años que no hago ningun tipo de deporte de alto rendimiento
    antes entrenaba karate toda la semana
    pero por una lesion deje un tiempo y luego nunca lo retome
    es por eso que ahora quiero volver a retomar todo
    yo creo que lo mas factible sera salir a trotar liviano por las mañanas antes de irme al cole y en la tarde realizar la rutina del p90
    otra vez muchisimas gracias
    creo que con estos ejercicios y harta constancia voy a mejorar mi calidad de vida
    ojala muchas mas personas encuentren esto
    :D
     
    #48 maat0o, Sep 26, 2009
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