Consultas fisicas... entre aqui

Bueno amigos portalinos, voy en mi ultimo año de la carrera de pedagogia en educacion fisica y como he leido durante el tiempo que llevo en el portal, he visto muchas dudas sobre ejercicios fisicos tanto para nuestra salud, para aumentar nuestro sistema muscular (hipertrófia) o simplemente por nuestro bienestar fisico.

Por esto creo este tema por si es que ustedes tienen alguna duda o necesitan la ayuda necesaria en cualquer ambito de lo que ami me corresponda. Yo feliz de aportarles con algo


Asi que cualquier duda pueden consultarme yo les respondo enseguida ya que estoy constantemente visitando el portal, les puedo aportar con informacion personal, rebuscadas, libros , videos , etc


Saludos

 

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Generalmente el stress o el cansancio debido al mucho trabajo, produce malestares fisicos, ahora generalmente se da cuando uno esta durmiendo, ya que son las horas donde nuestro cuerpo descanza y ejerce la actividad minima de movimiento.

El dolor que traes, puede darse debido al cansancio que tu cuerpo arrastra y por que tus musculos cervicales (en este caso) no se recuperaron en totalidad. Dificil sera que se recuperen si no contemplas un buen sueño, unos dias de descanso o lo mas factible que es un buen mansaje el la zona afectada.

Saludos compadre, espero que alla servido mi ayuda

 

Perro, lo mejor y siempre efectivo pa la poncherita, es lo cardivascular, osea trabajo aerobico (que son ejercicios de larga duracion y poca intensidad, generalmente de resistencia).

Los abdominales te ayudan a marcar la zona abdominal

Mira lo mejor es un buen trabajo cardiovascular, unos 20 minutos 2 o 3 veces a la semana, ojo que el trabajo cardiovascular debe ser adecuado, que te permita hablar mientras realizas el ejercicio, no demaciado extenuante. Y una vez que finalizes, realizas un trabajo de abdominales.


Suerte

 

wena com,padre. oie tu una vez subiste unos videos de potencia abdominal cierto????

 

como dije anteriormente, lo mejor para adelgazar y bajar esos kilos de mas que nos atormentan, son los ejercicios aerobicos, que son rutinas de larga duracion pero de poca intensidad o exigencia fisica como trotar, caminar, andar en bicicleta, marchas, etc.
Si tienes poco espacio en tu casa, lo ideal seria que fueras a una plaza o un camino cercano y trotaras unos 30Minutos por 2 o 3 veces a la semana

Si tu realizas una rutina de abdominales sin antes haber reazlizado alguna actividad fisica de las que ya te mencione, es mui poca la posibilidad que quemes grasa o bajes la ponchera, debido a que tu abdomen se encuentra en estado normal y al realizar un trabajo especifico en ese sector, lo unico que notaras es ver como se endureciendo o desarrollando.

Yo te recomiendo una dieta acorde a lo que pretendes, un trabajo cardiovascular (trote especificamente) y luego que termines cada sesion de trote realizas tu trabajo de potencia abdominal.

Tengo un video de trabajo abdominal buenisimo, pero no se como subirlo aqui ya que soi novato en ese aspecto.


Espero haberte ayudado, cualquier duda o consulta me pregunta no mas amiga


PD: ten mucho cuidado en tu alimentacion, ya que no sacas nada matandote haciendo ejercicio si despues en tu casa comes hasta no poder mas. Quizas tu problema pasa por eso, la mal alimentacion, ya sea por cantadid o por deshora

 

Exelente perrito, se me fue un gran y importanticimo dato, LA ALIMENTACION, es fundamental


GrACIAS COLEGA