P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

que tal cumpa
en relacion a los abdominales debes tener claro que al principio vas a quedar para la cagada. por eso toma los descanzos que el cuerpo te pida es mas no es lo mas recomendable pero si es mucho la dificultad puedes hacerlos antes de la rutina . vas a notar una gran diferencia y una vez que comienzes a acostumbrarte y a generar fuerza los mueves de vuelta para despues de la rutina.

en cuanto a la alimentacion es bastante importante que consumas 6 veces al dia o 5 en cantidades moderadas ( yo se que es complicado cumpa pero tiene que hacerse el habito de tener su colacion desde la casa onda su pan integran con pavo, o unas nueces con almendras , sus frutitas, sus barras energeticas que son bastante llenadoras, su verdura rebanada ) hay hartas opciones pues cumpa busuqe la que mas le acomode.
saludos

 

por supuesto compadre que puede usar lo que este a su alcance y si no tiene nada al suelo no mas.
oiga tirese el dato de cuanto le salio la banda elastica y donde la compro para los demas portalianos y que color es ( tu sabes que segun el color la resistencia, y si sabes la resistencia de esa mejol aun)
saludos compadre y recuerde que la primeras semanas son las pesadas despues se va por un tubo
saludos

si princesa. las mancuernas son esas pesas cortas.
lo de las botellas es exelente yo tambien usaba botellas cuando empeze años atras por que no tenia ni uno.

las mancuernas pueden ser reemplazadas con la banda elastica que el portaliano anterior nos va a tirar el dato de cuanto y donde.

y para la barra, con un tubo de 3/4 de diametro queda perfecto ( al tener poco diametro lo puedes empuñar y es mas facil hacer los pull ups. o si no un palo de escoba colgando del techo o en el marco de la puerta ( a ver que algun portaliano le haga el favor a la nena y le de una ayudita)

que tipo de rutina haces , por cuanto tiempo y cuantas veces a la semana?

saludos

 

la banda negra si no me equivoco es la con menos resistencia. pero tal como tu dices con un par de vueltas y queda precisa.

gracias por el dato.

trata de hacer el yoga junto con el video ( pra que no te alarges tanto y al final me lo dejes tirado )
y haras lo que puedas , si jamas has echo yoga en tu vida obvio que te va a costar pero despues de un tiempo vay a parecer gandhi ja ja.
sigale no mas compadre y harta dedicacion y el triunfo esta a la vuelta de la esquina.

 

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perfecto.
las botellas como te decia son perfectas y cuando puedas te compras un par de mancuernas ( pesas )
el dolor es algo normal y la unica forma de eliminarlo mas rapido es con hartas elongaciones ( estiramientos) si sientes que necesitas mas hazlas de nuevo que no hay problema. y ademas segir ejercitando. por alguna razon el seguir ejercitando al dia siguinte ( continuar con la rutina ) minimiza el dolor hasta que ya no sientes mucho.

creo que para las flexiones somos todos negados cuando comenzamos. yo tambien hacia de 3 a 5 y a veces menos pero con el tiempo te daras cuenta que vas a ir subiendo tus repeticiones.
eso si ,si notas que tu cuerpo lo fuerzas mucho por hacer un par mas, no las hagas por que puedes crear una lesion que va a alejar de tu rutina por unos dias. tu cuerpo es bastante inteligente para avisarte hasta donde puedes llegar sin hacerte daño.

muchos saludos y mantenganos informados por favor que hay muchas personas que estan atentos a los resultados y las opiniones de quienes estan comenzando.