P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jun 20, 2009.

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  1. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    compadrito bajelo de nuevo ( borre primero el archivo que tiene dañado )
    los links estan buenos y cada vez que alguien dice error despues al bajarlo otra vez no tiene problemas.
    ares no uso nika socio y torrents tampoco.
    lo tiene en rapidshare y megaupload
    ahi usted eliga no me pida tanto pues.
    saludos
     
    #157 elemerson, Oct 5, 2009
  2. MIGU3LUCHO

    MIGU3LUCHO Usuario Nuevo nvl. 1
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    se agradece compa :D
     
    #158 MIGU3LUCHO, Oct 5, 2009
  3. Lala

    Lala Invitado

    gracias, ai lo hare, me las ingeniare pa hacer estos videos, necesito kedar eskeletika pake eldoktor nome diga gordaaa adelgaza ke teni hipotiroidismo jajajaja mañana ire y me retara hoy nopude evitar comer dulce ¬¬

    mi rutina? saltar la cuerdas, correr y jugar con elperro,100 abdominales largos y 100cortos, y unos videos de piernas y brazos ke postie anteriormente, solo eso ^^


    gracias!
     
    #159 Lala, Oct 6, 2009
  4. th3_Krlosx

    th3_Krlosx Usuario Casual nvl. 2
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    excelente aporte perro...
    enserio ..
    muy bueno
     
    #160 th3_Krlosx, Oct 6, 2009
  5. orion1721

    orion1721 Usuario Nuevo nvl. 1
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    dato: en el bio bio (estacion metro franklin) primer galpon donde venden pura ropa, hay un local de un viejito que tiene de todo.
    Bandas elasticas de $ 1200 a 5800
    mancuernas plasticas $ 2000 a 12000
    mancuernas de acero $ 5000 a 6000
    el kilo en discos a luka o luka 2 parece, no recuerdo jaja.
    Y el kit con todas las weas para shest and back como a 30 lukas.
    Espero que les sirva..xau
     
    #161 orion1721, Oct 6, 2009
  6. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    gracias por los datos cumpa
     
    #162 elemerson, Oct 6, 2009
  7. exvitermini

    exvitermini Usuario Nuevo nvl. 1
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    kompadrito elemerson, una pregunta, el tan llamado peak recovery formula, bueno se mas o menos para ke sirve, pregunta... es indispensable? se `puede reemplazar kon alguna receta casera?, o simplemente da lo mismo si ingieres algo komo eso o no?
    te agradesco de antemano
     
    #163 exvitermini, Oct 7, 2009
  8. Penrod

    Penrod Usuario Nuevo nvl. 1
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    Viejo, Te agradezco por el video. Creo que puede resultar jejeje, pero tengo que pedirte porfa que arregles el YOGA, las partes 06, 08, 09 y 10 estan malas y no puedo completar los10 archivos para el video... Por mientras bajare los demas para empezar cuanto antes con el programa.

    De ante mano, muchas gracias :D
     
    #164 Penrod, Oct 7, 2009
  9. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    compadrito me botaron los links en rapidshare
    pero en el megapost el gimnasio hombres esta posteado para megaupload tambien en mp4 y son pcocos archivos ( comaprados con rapidshare )
    quiero tratar de resubirlos el fin de semana o si no voy atener que darle filo a rapidshare que se estan portando como las weas.
    saludos

    http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=292387
     
    #165 elemerson, Oct 7, 2009
  10. jvalencia

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    mmm voy a ver que resulta a ver si bajo un par de royos que me sobran :)
     
    #166 jvalencia, Oct 7, 2009
  11. DyingSouL

    DyingSouL Usuario Nuevo nvl. 1
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    Oh la wea pal dick :O!...

    hay k tener muxo tiempo, paciencia y dedicacion para obtener resultados asi x_x!

    Se agradece la info ;)
     
    #167 DyingSouL, Oct 7, 2009
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    esto tiene mucho que ver con los suplementos.
    estoy tratando de poner un articulo sobre suplementos y lo que se recomienda para tener mejores resultados.
    tratare este fin de semana sin falta ( estoy super ocupado estos dias )
    todo es reemplazable.
    a modo de simples datos te dire lo que yo consumo diariamente

    en las mañanas
    whey protein ( suero de leche )
    omega 3, 6 y 9
    combinado de vitaminas b
    multivitaminas
    aminoacidos

    media hora antes del entrenamiento

    medio vaso de jugo de naranja
    5 ramos de creatina
    aminoacidos
    polvo combinado de yerbas energizantes

    y inmediatamente despues del entrenamiento consumo

    whey protein
    lecitina de soya
    hemp ( semillas que necesito saber la traduccion al castellano )
    omega 3, 6 y 9
    multivitaminas
    vitamina c en polvo ( 1500 mg)
    1 lata de atun
    combinado de vitaminas b
    combinado de minerales

    se que es harto pero todo es natural por ende no hay daño al cuerpo
    espero dar esta misma receta pero mas especificada.
    saludos
     
    #168 elemerson, Oct 7, 2009
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