Como eliminar la grasa rebelde

este es un articulo que encontré por ahí en la web, y lo reedite yo con algunos conocimientos del tema que manejo que es solo la parte introductoria, ya que el cuerpo es el articulo en si.
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Mucha gente que esta en etapa de definición, tonificación o como se llame comparten un mismo problema, la grasa rebelde que no quiere salir. Para ello hay una simple solución con una explicación más que nada fisiológica en cuanto a lo que debemos y no debemos comer, es tan simple como eso.

En un post anterior de "como eliminar la piel flácida" expuse el tema de las hormonas masculinas y femeninas, ambos sexos secretamos estas hormonas, lo que radica es en la proporción de secreción, que esta directamente relacionado con la genética, y si se acuerdan de genética en el colegio: genotipo + ambiente = fenotipo (fenotipo = expresión del gen). ya sabemos que el gen no lo podemos cambiar "aún", quizás en un futuro cercano si, pero el ambiente, que es todo lo que nos rodea si, entonces haciendo pequeños cambios en este caso la alimentación, podemos eliminar esa grasa rebelde de nuestra panza y que se trasluzcan esos músculos.

Recordando la testosterona tiene como función la síntesis de proteínas, glóbulos rojos y eliminación de grasa corporal y el estrógeno la acumulación de grasas. La característica mas importante es que el estrógeno impide la utilización de estas grasas, por lo tanto si tenemos los niveles de estrógeno alto, menos disponibles se hacen las reservas de grasa además estos aumentan el tamaño de las células grasas y estos a su vez producen mas estrógeno. Para un hombre obeso es normal encontrar altos los niveles de estrógeno. Parte de la testosterona que produce el hombre con la acción de la enzima aromatasa hace que se cree estrógeno a partir de la testosterona, haciendo que se eleve la hormona femenina en el hombre y no es de extrañar que también le crezcan senos. Todo eso se lo debemos gracias a que estas células del tejido adiposo son un potente generador de estrógenos.

El llevar una dieta baja en grasas vegetales también es un factor a considerar para que el cuerpo proteja más sus grasas, puesto que tienen que pensar que el cuerpo lo ultimo que va a querer es soltar las reservas de grasa, porque el musculo no es tan importante, puesto que no entrega tanta energía y además consume mucha energía.

Entonces para poder eliminar esa grasa rebelde que no responde a estímulos de ejercicio, es mejor atacarla con la dieta y reducir lo más posible los niveles de estrógeno. ¿Que alimentos son los recomendables?
alimentos vegetales como las crucíferas como coliflor, brócoli, repollo, aceites omega 3, productos que contengan aceites omega 3, pescado azul, salmón, semillas de lino, semillas de frutos secos, tanto como crudos o hervidos. Estos productos ejercen una actividad anti estrogenica porque contienen diindolilmetano que ayuda a bloquear la conversión de estrógenos.

Pero ojo hay alimentos que ayudan a que se active mas la enzima aromatasa y estrogenica, estas son alimentos ricos en flavonas como podemos encontrar a granos de soja, aceites de maíz girasol de canola y de soja. Además altos niveles de los ácidos grasos omega 6 sobre los omega 3 también pueden ser un gatillante del aumento de la actividad de estas enzimas. Las frutas que tengan contacto con pesticidas, lo más recomendable es no comerlas, escoger frutas con piel como la naranja, ya que la parte comestible tiene una menor incidencia con estos químicos. También minimizar el consumo de productos lácteos si no vienen de ganado criado sin hormonas y sustancias químicas.

Si estas con la dieta de quema grasas de christian thibaudeau incluyen muchos alimentos que contengan omega 3 en las comidas, para maximizar la pérdida de grasa, no comas más grasas de las calculadas en los cálculos matemáticos. Si puedes toma un suplemento de omega 3, que esos suplementos se los sacan a la grasa que tiene el salmón.

PD: como dato anexo el brócoli previene la aparición del cáncer de próstata

saludos