Hola... Una consulta.. Para hacer rutina de brazos y dejarlos mas o menos asi.... las mancuernas deberian ser de cuantos kilos??? es que estoy haciendo p90x y trabajo brazos con mancuernas de 2k, pero no me duelen para nada los brazos... no se si deberia subir los kilos de las mancuernas. Yo solo quiero tonificar... no quiero mayor desarrollo muscular Espero consejitos Gracias¡¡¡¡ 33 años 1.54 cm 57 kilos :/
Por q piensas eso??? crees que es mussho 5 kilos y que me puedo pasar? Es que como no siento dolor en los brazos me da lata... :/
= falta una fotito de como stan tus brazos actualmente... cto pesas, cuanto comes y cuanto ejercicio haces aparte de las mancuernas ^^
33 años 1.54 cm 57 kilos :/ UHMmmm jajajajaja en fin.. UHMmmm algo asi quieres?? o si prefieres inyectate Synthol o algo asi..,se llama para que tus bracitos queden perfectamente......... pa la caga...
con 2 k mas la mancuerna y 500 flexiones o un poco mas por brazo demorara mas menos un mes y medio ahi recien notaras un cambio en tu tonificacion, pero debe ser (periodicamente), no es recomendable subir los kilos en la pesa pq no quieres musculatura.
Depende muxo...ya que si tu quieres aumentar masa muscular tienes que trabajar con mayor peso y repetiisones cortas. Cuando uno quiere solo tonificar eso quiere decir apretar tus brazos dejarlos mas firmes tienes que trabajar con menor peso y repeticiones prolongadas.... Suerte y esperamos fotos para ver como quedan esos brazos...xau
Debes mantener el peso de la macuerna y hacer suponte series de 30 y has 5 series o cuatro lo que debes aaber es que para aumenta tu fuerza se hace con un peso alto y pocas repeticiones pero para aumentar tu ressitencia que equivale a tonificacion es menos peso y mas repeticiones y ahora antea de emepezar midete el diametro del biceps asi veraa deapues de un mes o doa cuando aumento o quedo ahy tonificado espero que te sirva saludos
