Hola amigos, he visto a varias personas preocupadas de bajar de peso, por lo que queria compartir mi experiencia bajando de peso con ustedes, ya que recién logré mi objetivo. Empiezo resumiendo: - Trote 5 días a la semana - Tiempo de trote: 35 minutos - Intensidad: a lo que puedas, es más al principio si no te da el cuero para trotar incluso puedes caminar rápido, lo importante es moverse por al menos 32 - 35 minutos. - No hice dieta, pero de a poco me fue aburriendo la comida chatarra, como pura comida casera, comida normal. Lo que sí ,como salgo a correr despues de la pega (salgo del trabajo a las 19:00) al volver del trote no me dan ganas de comer, solo de tomar líquidos y sus frutas, así evitas la típica ansiedad de arrasar con el refri cuando llegas a la casa tarde, llegas a la casa y sales al toque a correr ni te eches a ver tele antes, Lo importante es desayunar y almorzar bien. - Nunca abandoné el copete, lo siento pero nunca tan fanático. - Llegué a mi peso normal (80 Kgs.) en 10 meses, sin hacer dieta, sin gastar en gimnasios plata y muchas horas, solo con 40 minutos 5 veces a la semana. - Lo que necesitas es: zapatillas para correr (es importante por que te haces pebre las rodillas con zapatillas rascas), en mi caso unos boxer elasticados con pierna (para evitar que se sacuda mucho..jajaja y el roce entre pierna) y un reloj para controlar el tiempo. Esta fué la evolución: Encuentro que fué una forma sin gran impacto, barata, que requiere poco tiempo, no sufres con dietas, y además mejora tu estado físico. Y ahora por fin flaco!!!! Saludos y espero que les sirva como opción
gran aporte cumpipa te apoyo yo empeze trotando 20 minutos y los 2 meses trotaba 1 hora y en inclinasion lo recomiendo al 100 % el trorte es el mejor ejercicio.
esta buena la info... claro no es dificil lelgar al peso ideal y verte como una persona normal...el problema es cuando queires algo mas alla, slirte de lso esquemas es ahi dodne necesitas ser mcuho mas especifico lo unico malo es k salias a correr mucho 5 veces a la semana...el tiempo esta bien... pero si haces eso pro mcuho tiempo daño a la rodilla seguro...la solucion salir a correr 2 veces a la semana y practicar un aerobico de bajo impacto no mas hay otra solucion bien rapida para la gente k quiere bajr de peos es salir a trotar en ayunas, pero el catabolismo muscular provocara que tengas poca fuerza a la larga, y con unos brazos de hilacha hay algo importante a recalcar en lo que dices tmabien...piensa que no todos los cuerpos tienen el misimo metabolismo... las personas ectomorfas tienen mucha mas facilidad de perder grasa que una endomorfa que se le hace muy dificil perder gras...es un factor a considerar...si eres mesomorfo tienes ciertos factores wena k hayas llegado a tu peso ideal felicictaciones EDIT: hay otros tpos de entrenamiento que se obtienen emjroes resultados y con menos lesiones y mas rapidamente...solo se trabaja a nivel metabolico a puro anabolismo quema muchaenergia y evitas lesiones a largo plazo....con las pesas se hacen este tipo de cosas
jajj weena. pero eso si si quieres bajar rapido es necesario hacer dieta y dejar muchas cosas.. yo ya he bajado 23 kilos en 3 meses. me kedan 4 para mi peso ideal, ahora toy en el gym si, para apurar todo, con 3 veces ala semana tay al otro lao segun he leido por aqui
ya he sabido de esto.. de hecho cuando trotaba dia por medio.. baje bastante de peso y alcance mi peso ideal.. sin dejar de comer y sin dejar de carretear... lo malo es que esa costumbre la deje y subi nuevamente de peso... creo que lo retomaré.. hoy.. slaudos.
Yo troto 30 min todos los dias, no hago dieta (no como pan eso si ) y creo que no me echo efecto XD, pero mis amigos dicen que si, bueno noto mi cara mas delgada pero la guata aun esta charcheta algún ejercico para apretarla ? LLevo una semana no mas jajajaja quizas en 2 note algo
