Dieta Cretense Bajar Peso Saludablemente ya gorditos a bajar Viene el verano minas ricas , chicas con lo mejor de ellas que esperas haz esta dieta . La dieta cretense es simplemente una dieta de gente humilde que lleva una vida de intenso trabajo físico en el campo, donde la carne y el alcohol se reservan para las ocasiones especiales, mientras que el resto de productos, por ser mucho más accesibles, son ampliamente consumidos. Esta dieta saltó a la fama luego de la publicación de un estudio realizado en los años 50, en cuyas conclusiones estaba que la tasa de mortalidad por dolencias cardiovasculares de los cretenses es mucho más baja que en los demás países occidentales. La razón: su alimentación. Paa emular la Dieta Cretense es obligatorio reducir las grasas y los azúcares. En segundo lugar, lo más importante es saber elegir los alimentos: la cantidad no importa demasiado; no es necesario pesar lo que comes. Este menú basado en la alimentación sana cuenta con frutas y verduras frescas o secas, cereales, pocas grasas animales y aceite de oliva, que constituye la fuente principal de lípidos. Este régimen incluye pescado, carne blanca y huevos varias veces por semana, así como queso fresco de cabra y de oveja. Alimentos permitidos en la dieta cretense Reemplaza la mantequilla y la margarina por aceites ricos en ácidos grasos monoinsaturados que reducen la tasa de colesterol como elaceite de oliva, de colza o de soja. - Reemplaza el azúcar por miel. - Sustituye la carne roja, rica en ácidos grasos saturados, por carne de ave o conejo. - Si puedes, sustituye los productos lácteos a base de leche de vaca por quesos de cabra y de oveja, yogures desnatados y leche desnatada. - Fruta fresca, cocida o seca (400 g al día). - Verduras frescas y poco cocidas, lechuga, leguminosas y cereales, pan integral o con levadura. - Pescado, como mínimo tres veces por semana, más bien pescado graso. - 1 o 2 vasos de vino tinto al día, para los polifenoles. - Hierbas aromáticas frescas, que son buenas para la salud y agradables para degustar. Menú de la Dieta Cretense Desayuno: pan de cereales y miel, yogur de oveja, fruta fresca y nueces. Comida: ensalada de tomates y queso feta, garbanzos, arroz salvaje y verduras, pera a la canela. Cena: ensalada de endivias y nueces, sardinas, verduras, pan integral y un vaso de vino. Resultados Está científicamente probado que las personas que han seguido este régimen durante 18 meses han perdido más peso que las personas que han seguido un régimen adelgazante clásico y pobre en grasas. La dieta cretense además de ser excepcional para la salud, también lo es para el paladar. No te impide ir al restaurante. Esta dieta está aconsejada para todas aquellas personas que quieran sentirse mejor a la vez que luchan contra el envejecimiento y la obesidad. Está adaptado para perder peso porque su ración calórica es baja y la repartición de alimentos equilibrada. Este régimen debe hacerse a largo plazo, ya que al principio hay que reestructurar los hábitos diarios para poder perder peso a continuación. Sólo se trata de adquirir unos hábitos que antes no tenías. La dieta cretense es muy similar a la dieta mediterránea, por lo que si quieres conocer recetas acordes con esta dieta, es buena idea consultar las 400 Recetas basadas en la dieta mediterránea
gracias perrito muy necesaria para mi persona...ni ahy cn el verano la hare por motibo k tengo un menisco roto y ademas que kiero hacer mi practica profesional en las minas..... se agradece u monton
