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hey gracias por los comentarios *En realidad eran 12,5 kl x lado mas el peso de la barra jeje ...si, super poco comparado con otros, pero lo mio...
Gracias por aportar Te dejo una foto del informe del radiologo, el cual desestima de lleno presencia de escoliosis a diferencia del trauma y el...
hola estimados Bueno llevo como cerca de un año y medio entrenando para mantenerme saludable y en un peso estable, acompañado de buena...
jaja solo tu comentario como que me bastó para replantearme la dieta y ya la calcule para unas 2600 cal..jjaja broma xd El cardio lo hago los 5...
Gracias por aportar amigo!, Yo estaba haciendo un plan con un nutri con el cual gané casi promedio 1-1,2 kilos mensuales, enfocandome en ganar...
Estimados Acudo a sus consejos nuevamente, pues siempre mas de alguno me ha aportado y me ha sido de gran ayuda :) Resulta que estaba haciendo...
jajajja viejo no es de exajerado, es mas, creeme que lo que mas quiero es entrenar y progresar, pero no quiero entrenar de forma mermada o...
amigos perdon por el doble post, pero queria de su ayuda/consejos. Resulta que ayer hice sentadillas (con solo 10kg x lado) y en el momento todo...
Yap, entonces creo que mejor las coloco el dia de hipertrofia y hago unas 10 ó 12 y a medida que avance le quitaré peso a la maquina! Gracias por...
shama me queda clarisimo lo de la sentadilla ;) Amigos no me entendieron creo, no hago jalones al pecho con 70 kilos...me referia a las domindas...
@shamahell gracias por el consejo del ejercicio de hombro, veo complicado eso del %RM, ademas nunca lo he entendido del todo y no creo que en el...
Hola gracias nuevamente por la ayuda, tambien revise la torso/pierna de powerexplosive y creo que la probaré, la mayoria de ejercicios ya los se...
Hola gracias por compartir! Si mira igual era un ejercicio que venia haciendo desde casi 1 año ya y pasó ese tipico sonido o click muscular (no...
Hola estimados Resulta que vengo saliendo de una lesion de hombro con un paron de 1 mes aprox y ahora me cambié de gimnasio, por temas de...
+1 me sentí igual jajaja, pero como dices de todo se puede sacar algo bueno! y yo tmb tomé harto apunte xD
jajjajajajaj notable csm xDDD ........................ Men si puedes tmb como ya te han recomendado, metete al gym o x ultimo sus mancuernas y...
Consejo por experiencia propia: NO DEJAR los carbos de una o de golpe como algunos dicen!!! Perderas puro musculo y y quedaras flaco con...
Perdon por el doble post. no supe borrar el anterior Amigos como ya puse, decidí hacer caso y empezar con volumen ya que no veo avance con mi...
Estimados Luego de poco mas de un mes de que plantié esta rutina, y un periodo en el que tuve que enfrentar el 18 de septiembre y un cumpleaños...
:omg: Chupalla!, en verdad siempre he hecho mas sentadilla tipo zumo, solo desde que cambié a esta rutina la empezé cn la maquina smith...pero...
