Hola cabros del portal, primera vez que me paseo por aquí jajaja, les queria pedir ayuda para poder mejorar el fisico, mejorar la alimentación y mejorando esto, podre tener una buena calidad de vida. Les explico un poco, tengo "algunos" problemas jajaja, tengo el colesterol por las nubes, resistente a la insulina, hipertensión, una hernia lumbar, En pocas palabras estoy hasta la corneta, tengo 20 años no imagino como estare en 10 más xD. Con este panorama, en la universidad soy parte del equipo de fútbol de la carrera, me gusta jugar a la pelota, correr como wn defendiendo ajajajaj, es por esto que quiero mejorar el estado físico para poder jugar y de paso mejorar, como ya dije mi calidad de vida, además de cuidar la alimentación, y todo beneficio posible. En fin, les queria pedir alguna rutina que pueda emplear para mejorar el estado fisico, y algunos tips con la alimentación. Un kine me habia dado una rutina para mejorar toda la zona lumbar para no volver, a dar la pena con lumbagos y quizas que otras weas, la deje de pajero, y si tienen alguna para usarla, la raja! Eso pos cabros, gracias primero por darse el tiempo de leer, y al que me pueda ayudar, si quieren putear por lo cagao que estoy, sientanse libre de hacerlo, los tomare como motivaciones para cambiar y mejorar kajskakskaks (el doc ya me puteo xD) Saludos y gracias de antemano compañeros portalianos !
hola primero es difícil darte mas o menos unos consejos buenos sin tu peso, edad y estatura, cada cuerpo es diferente, epro también la condición inicial marca un consejo diferente y yo creo que por eso tampoco te han respondido saludos
Tiene razón el amigo de arriba, hay que cuantificar antes de emitir una respuesta, por otro lado, si o si hay que sacrificarse y formar el hábito para entrenarse. Éxito!
Osea con esa mente no te va a ir muy bien, si no le haces caso a un doctor y preguntas aca, tay mal enfocao.
