hola!! soy nuevo x ak... bueno ya me presente en el foro me llamo Fernando, bueno a lo q estoy ak lo que pasa esq estoy fuera de forma antes estube en el ejercito 2 años donde tenia un exelente estado fisico pero eso ya fue hace 4 años atras me deje estar como dicen y subi de peso mido 1.68 y peso 86 kilos... antes jugaba mucho futbol y eso igual me mantenia pero ahora nada me la gano el sedanterismo este finde volvi al futbol y solo di pena jugue 15 minutos y quede muerto!! ahora estoy adolorido entero... me dule todo en especial las piernas... estube leyendo el programa p90x q esta ak y esa es mi duda... creen q es bueno q empiese con este programa? o sera mejor q tenga algo mas suave? si me pudieran ayudar seria exelente!! y se los agradeseria mucho un dato tengo una trotadora y pesas en mi casa para q me dieran una rutina... de ante mano muchas gracias saludos
si quedaste pa la caga con 15 minuto de futbol, moriras con la hora ke dura el p90x jaja, empieza con el p90, es mas simple i como inductorio al p90x, ese seria como mi consejo, hay estan los videos en el foro busque, i BRING IT.!
como dice araneda si duraste 15 minutos jajajaj no creo qe te la puedas cn el p90X asi qe pongale con el p90 no mas. saludos ...
si tienen razon q el p90x es mucho para mi!! y en cuentro q el p90 aun sigue siendo mucho... jajajaja (el wn pajero) bueno primero voy a ir al doc para seguir sus consejos... muchas gracias por sus ayudas otra cosa... es verdad eso q dicen q el musculo despues se combierte en grasa??? saludos
men empiesa con 20 minutos minimo de trote liviano sin exigirte, despues su secion de abdominales, sentadillas, flexiones. 3 series despues de k tu cuerpo se acostumbre comiensa con rutinas mas exijentes y mas elaboradas.
no empieces con el p90 aun primero acondiciona tu fisico una o dos semanas para que no sea tan frusco el cambio de actividad PD: Muy buen avatar tienes (y)
bueno si tienes una trotadora trata d hacer cardio unos 40 minutos diario como minimo yaque hay recien el cuerpo comienzo a quemar combustible( carbos y grasa) y sacar fibras... a rutina d ejercicios con pesas hay varias rondando en el portal haciq atento.. en cuanto a dieta ...trata d eliminar la comida chatarra.bebibas alcoholicas y d fantasias y d hacer mas deporte... eso saludos !! y sigue a delante yaque si tienes dedicacion en poco tiempo veras resultados optimos
farso farso! xD q onda qn pudo decir tal... ! XD ni q fueran celulas tronco =s q van cambiando segun los estimulos xd la grasa con el ejercicio no se transforma en musculo o.o creo q no estaria mal aclararlo tmb espero q este tdo claro ahora cualquier otra duda estamos acá para ayudar saludos
