soy estudiante de profe de ed fisica 3er año :O! enrique pissani es el entrnador de la seleccion de voley de belgica y me dijo que para saltar mas, debes tener un buen papa y una buena mama (en otras palabras buenos genes jkajkajka) sin embargo el cuerpo se entrena y puede ser llevarlo a su maximo desarrollo (cada cuerpo es distinto por lo que no porke un amigo mida lo mismo que tu saltara lo mismo), segun mi opinion lo mas efectivo es el trabajo de pliometria te recomiendo a don google para que te informes mas
Ya estoy haciendo los saltos alternados, las sentadillas y ese de los ladrillos, ahora solo debo seguir y esperar resultados... deberia hacer la misma cantidad para cada dia?? o da lo mismo la cantidad diaria o semanal??? que tipo de medico deberia visitar para lo de la masa?? Gracias nuevamente y disculpen por hacer tantas preguntas...
hermano yo mido 1.74 y soy capas de bolcarla intenta con el air alert (no se si asi se escribe) que son ejercicios para las piernas yo lo ocupe y me funciono
la otra vez iba a hacer ese, lo baje y todo, pero me dio paja xD ahora yo caxo q lo hago, ya q lo han recomendado 3 personas jeje slds de shillan
1ero que no te de paja leer ya que esto es importante!!! 2do xD "deberia hacer la misma cantidad para cada dia?? o da lo mismo la cantidad diaria o semanal???" no, no da lo mismo xD lo que yo te recomendaria es que empieces gradualmente, la cantidad y el tiempo dedicado depende de ti siempre y cuando sea gradual con esto me refiero a que porejemplo en la primera semana haces 30 flexo-extenciones de piernas diaras (sentadillas) en la segunda 50 3era 70 etc.. y luego de un tiempo llegar a sierto numero y mantenerlo a travez del tiempo hay demaciados tipos de entrenamiento como para resumirlo en esta simple pregunta poreso solo te digo que lo agas de manera gradual aumentando cadavez mas y de apoco segun tu resistencia a la fatiga te recomiendo que aparte de los trabajos que quieres realizar para saltar mas los adjuntes a algun trabajo de tipo aerobico (trotar en intensidad media, bailar etc xD en otras palabras ese tipo de weas en las que haces movimientos repetitivos por tiempo prolongado y respiras constantemente para recuperartejkajkajkajka) "que tipo de medico deberia visitar para lo de la masa??" de principio no creo que necesites un medico (a menos que estes desnutrido jkakjajka) para ganar maza no te recomiendo comer nada en especial (mantenerse sano sobretodo sin comer weas artificiales), hay 2 cosas que aumentan la maza principalmente -grasa ----> el alimento que no se okupa como energia y que sobra, es almacenado en forma de grasa, esto no te sirve xD -musculo----> esto si sirve, como se aumenta el musculo? haciendo trabajo de musculacion (pesas) con altas cargas de entre un 90% o 100% de tu peso, es decir, si pesas 100 kg a eso le sakas el 100%, daria como resultado 100 kg xD entonces eso es lo que debes levantar NO MAS de 6 repeticiones obiamente tu pesas menos me imagino jkakjakja sinembargo te recomiendo no empesar levantando un 90 % a la primera si nunca has echo trabajo de musculacion, lo que yo aria seria levantar pesas con 10 repeticiones a bajo peso (50%) para familiarizarse y que el cuerpo se adapte si no entendiste algo no dudes en consultar denuevo
peso 70 nomas ajajaja gracias por los consejos, me son de mucha ayuda yo caxo q voy a empezar con 10 repes de 35kg por una semana y despues 90 o 100% de mi peso. Vota MEO xD Gracias
