Hola a todos saven tengo una duda sobre alimentacion es bueno que coma tallarines con huevo en las tardes ? tipo 8:00 pm solo lo hago despues de ir al gimnasio ya que es lo unico que me quita el hambre Si no es bueno comerlos que me recomiendan? SaLudos y espero sus respuestas
emm depende po, estas en fase de "volumen" o no divides tu entrenamiento de esa forma, son tallaries integrales? en q cantidad comes? ese huevo, es la unica proteina q comes dps de tu entrenamiento? q tipo de entrenamiento es?.. no sepo =s generalmente no se recomienda comer alimentos de alto nivel glicemico cerca del horario de dormir.. vas a dormir a las 8:30? no lo recomiendo, si vas a dormir a las 12 o 1 AM podria ser. hay varios factores po Saludos
si po como decian arriba depende en que fase estes. si estas en definicion no, si estas en volumen si, pero tambien deberias incluirle un plato de grasas con ensaladas si estas en volumen proque la grasa y el aporte vitaminico es importante
no divido mi rutina en volumen o definicion aunque me gustaria definir los musculos ya que mi contextura creo me lo permite Los tallarines no son integrales, y la racion es la de un plato normal de comida despues de mi entrenamiento es lo unico ke como como las 10 como un poco de atun con ensaladas para despues como la 1 irme a dormir al parecer si busko definir tendria ke sacar los tallarines a esa hora Por que alimento los podria cambiar ? Gracias por sus respuestas y espero nuevas Saludos
si comes carbohidratos junto con proteinas despues de tu entrenamiento, despues que entrenaste estaria bien usar esa comida en ese momento, de hecho es la comida donde el cuerpo necesita lo mas inmediato de energia posible, por lo cual comerse un plato de tallarines no integrales con rpoteinas es bastante aceptable independiente de el objetivo, proque para quemar grasas tambien se necesita reponer glucogeno y dodne mas se repone es despues del entrenamiento de ahi la tan llamada ventana anabolica siq ueires variar un poco puedes comer arroz si lo deseas, arroz blanco. saludos
he escuchado que comer tallarines hace bien para cuanod haces deportes pero antes, un despues nose man ;/
guitarclas habla pura weas!!!!! hombre no esta bien comer fideos por que es un cerbohidrato de lenta absorcion, lo que no permite una buena regeneracion del los tejidos musculares de hecho el cuerpo empieza a ocupar los aminoacidos que tiene tus musculos! lo que se traduce en musculos pequeños y poco avance! es bueno comer despues de entrenar, tanto como carbohidratos de rapida absorcion (arroz), proteina y grasa (nueces, asi mantendras tu metabolismo normal, haras crecer o definir tu musculatura y no tendras hambre por aproximadamente tres hora!
los tallarines o fideos blancos tienen un indice glicemico de 55, y esta catalogado comoc arbohidrato de alto indice glucemico, eso no queire decir que sea bueno o malo, si de hecho comparandolo con el arroz es menos ineficiente, pero es un carbohidrato igual de rapida y normal absorcion si lo queires llamar asi. pero a veces igual depende no siempre uno va a tener arroz, el arroz se demora en hacerse, en cambio los fideos pueden sacar de apuro y es totalmente aceptable como dije. http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php eso de regenerar musculo psot ejercicio es imposible siendo que el cortisol es antagonico a la hormona de crecimiento y testosterona, el glucogeno no se ve involucrado en eso, el glucogeno depende de la cantidad de insulina que secrete el cuerpo en base a la ventana anabolica es de glucogeno no se masa muscular, eso de que es de amsa muscular es una de las tantas invenciones que hacen los locos que venden suplementos para vender la pomada a la gente y le compren, el mayor anabolismo de da cuando uno dueme, ahora si despues de entrenar la persona duerme ahi va cambiando las cosas un poco, pero si se puede hablar que el vatido es un potente anticatabolico, pro lo tanto pro ahi puede estar relacionado con mantener o aumentar musculatura, pero no es que se produzca anabolismo muscular. saludos
