ola , bueno yo se varias cosas de eso pero me gustaria ver sus opiniones pa tomar la decicion final ojala que me ayuden gracias
aer llevo como 6 meses de gym, y ha aumentado drasticamente mi masa muskular, antes era un palote aora toi mas cuadrado, la solucion es el gimnasio en mi caso, i deespues de aser una serie de ejercicios comer atun ya ke es bastante proteico o comprar un suplemento alimenticion de proteinas aunke no te lo recomiendo si aun no empiesas a ejercitarte
No sabia ke los muskulos se sakaban woms :S Si te entiendo.. kieres aumentar el tamaño de los muskulos(una hipetrofia), pero ke muskulos ??? hay como 500 muskulos en nuestro kuerpo.... Se mas especifiko... xD
osea musculos tienes po wn.. lo q tu quieres es hipertrofiarlos (hacerlos mas grandes) y para eso debes ejercitarte mucho amigo... dependiendo de los grupos musculares que quieras hipertrofiar van a haber diferentes formas de hacerlo.. pero recuerda que los cambios son notorios en meses.. ya que recien despues de la tercera semana se comienzan a producir cambios fisiologicos en el organismo.. si quieres un plan de entrenamiento.. debes hacerlo a tu medida.. y no copiar ninguno de internet.. ya que si haces un entrenamiento copiado de internet, que no esta pensado para ti, lo mas probable es q no consigas nada. las cargas y repeticiones de ejercicios son individuales... osea q no son para todos iguales.. asi q no copies lo mismo q hace otra persona.. cualquier consulta mandame un MP saludos
GYM, harta pesa, carne, atún y proteinas. yo fui por casi 2 años (hace 8 meses q no voy) y resulto, espero retomar este otro mes xD. suerte y pongale weno
deberia aver un foro o sub foro sobre muskulacion, suplemento alimenticio i weas asi >.< yo kuando empese en esto tenia mas dudas ke la xuxa de como desarrollarme i aprendi mirando a los wns mas sekos del gym aunke varias veces se me kayeron las pesas encima x ke era muxo para mi xD
si tienes ganas y tiempo anda al gim pero los resultados son a largo plazo como minimo 4 meses bn duro tambien depende de tu contestura es decir si mides 1.50 mts y pesas 100 kls tenis k puro estar unos 2 años todo el dia pero si lo kieres rapido y tienes contestura normal deberias inyectarte anabolicos unos 2 ciclos y kedas mas grande k el pablo shillinns seguro pero haciendo ejercicios no hechado como las bacas
bueno lo que quiero obiamente es hipertrofiarlos pero no como esos fisicoculturistas , lo de sacar musculos, bueno me equivoque esque derepente hablo al lote, eso depende de la situacion lo que pasa esque estudio en la U y obiamente uno debe aser esas cosas con cuidado porque no es llegar y bajar los carbohidratos porque obio que bajara el nivel de glucosa en la sangre y eso no te deja pensar bien por eso queria ve una opinion
como t dijieron mas arriba... gimnasio, si queri musculo teni q hacer hartas series con pocas repeticiones con todo el peso q poday levantar, asi aumentay masa muscular, y ademas consumir muchas proteinas...
hum, es bastante extensa tu pregunta, adecúate una rutina de volumen/hipertrofia, come 2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso, hidratate bastante, duerme bien para q las hormonas de crecimiento hagan su trabajo pq debes saber lo más importante EL MUSCULO NO CRECE CUANDO SE ENTRENA, LO HACE CUANDO SE DESCANZA... asi q debes ejecitar con una intensidad q te deje los musculos adoloridos pq cuando la fibra muscular se daña, el cuerpo los puede adecuar a la intensidad haciéndolos más grandes saludos!
aer miren mi rutina o forma de trabajo mejor dicho, voi 3 dias a la semana al gym x ke el tiempo no em alcansa para mas aproximadamente 2 horas trabajo pectoral, triceps, y hombro en primer dia, terminando con una serie de abdominales segundia dia trabajo espalda y biceps principalmente el tercer dia ago pierna no juntes muskulos grandes como los pectorales i tapecio porke dejaras de crecer, no ir dos dias seguidos al gym ai ke dejar descansar el cuerpo i los muskulos, i por lo menos yo kuadno trabajo reviento los muskulos! xD asta ke ya no puedo aser mas i e ha traido buenos resultados pero todo eso se ase dentro de un gym, ahora kuando elijjas un gym, elige uno en el kual siempre hayan preparadores fisikos para resolver tus duda i ayudarte en tu rutina existen tambien muskulos antagonistas como el biceps y el triceps, x lo mismo estos muskulos no se trabajan juntos, ya ke estoscreceran mas rapidos trabajandolos independientemente en dias diferentes siempre empesar co un calentamiento de unos 15 o 20 min de bicicleta o trote, i siempre terminar con elongaciones asi trabajo yo corrijanme i tomen las partes ke le sirvan xD
proteinas, y ejercicios en ascenso, es decir partes con hartas repeticiones pero con poco peso para terminaf con pocas repeticiones con harto peso
