da lo mismo, lo importante es k te informes de todo lo que hagas como en esto la respuesta es muy amplia y esta respondida ya revisa mi firma saludos
mira cabro chico.. anda al negocio con $ 100 y te consigues un par de calugas wn caliente! xd... na' junto con los abdominales que haces, te puedes apoyar manteniendo los musculos apretados mientras vas en la micro en el metro o que se yo.... busca en san google, hay unas rutinas bien buenas, ya que no te van a salir calugas puro haciendo abdominales de esos que enseñan en el colegio
coampdre con abdominales de forma constante descanso y una buena dieta de seguro en poco tiempo tendras esas calugas
Aweonao cm pensai en andar sacando calugas ... teni 13 anios.. yo que tu estaria comiendo puras weas wn... Si haces deporte las calugas ai van a star...
kajkajkajk sipo wn caliente tienes 13 años, a puros combos en la guata , debes de tener el pc pa la kaga de duro , preocupate de estudiar primero y despues las calugas wn pollo
tay muy chico todavia no se te desarrollan los musculos del cuerpo al 100% asi ke no esperes tener un cuerpo muy tonificado esperate unos años mas.