caliente qliao,te sapeaste solo xD putaa monjitaa teni ke comer sano y arto ejercicio,minimo una media hora al dia!
arto deporte no mas ! y hace artos abdominales en la noche por k tay en edad de k se te marquen mas facil menos paja y pucho y mas deporte si keris calugas xd
pero no depende de cuantas hagay po weon si teni que cuidarte pa comer po xd toma harta agua weon y no comay tantas calorias y me di la paja de buscarte una rutina ojala que te sirva xd [ame]http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4[/ame] dice que es para quemar grasa pero es pa sacar calugas .
queri sacar calugas, hace abdominales pero con una rutina todos los dias, ademas fumar si afecta por que te disminuye la capacidad de respirar en algunos momentos, ademas con 13 pa que queri calugas si tay chico xDD, pa decirle a una mina cacha tengo calugas, tengo 13 y posteo en la zona porno xD
mira hermanbo o toi marcao la wea que teni que hacer es simple trotai una ves a la semana 30mn no es nada, llegas ases apdominales con el cuerpo calientunos 300 depues te vallas con agua fria ojala despues de salir otros 300 (en que va el cambio de temperatura con el quemar de las grasas? es simple calieta un fuerro enfrialo sumultaneamente termina siendo mas fragil, con la grasa pasa lo mismo , secreto mio xD)
muchos abdominales pero dorsales igual, trata de bajarte unos tutoriales de abdominales de fierro asi se llama el libro es bueno te enseña tecnicas caseras de como hacer abdominales, por lo otro ya que pasas metido en XxX debes tener bueno brazos tanta apuñala diaria jakjkajkajkaja.
