HOLA, Hace u par de meses, he iniciado un proceso de bajar de peso (10 kilos de sobrepeso), hoy me encuentro con un peso mas que normal (todo asesorado por medico nutricionista) con minuta y orden logre llegar de 82 kilos a 62 kilos, de hecho la nutri me ha dejado una minuta de 2000 kalorias ya que paradojicamente debo subir un poco de peso (la primera era de 1500), hoy practico natación, y una pequeña rutina de pesas (mancuernas y banca abdominal), el cambio ha sido grande en poco tiempo. (5 meses aprox). Ahora mi consulta es: ¿como logro definir aún mas mis abdominales? noto cierta definición, sobre todo cuando marco abdominales, pero quisiera que se me marcaran sin tener que forzarlos. o sea a vista normal. Si algunos hay algún profe que entienda de esto y me pueda aconsejar, para lograr la meta del "labadero a simple vista" le agradecere un monton y recomendare su cosejo. Saludos.
cuanto mides compadre???? por que con ese peso, si queri musculo vas a parecerte a Tatoo de la isla de la fantasia
Estiamdo Akenaton79: Tengo un amigo ex deportista que sabe de actividad física y fisiología y me explica que el trabjo abdominal es justamente para fortalecer los músculos, pero los que tenemos. Lo que tu deseas es que se noten así, ¿no? Bueno, para ello es necesario que trabajes arduo para que aumenten su tamaño natural y para ello mínimo son necesarios al menos 500 abdominales diarios, esto acompañado por una dieta adecuada para prevenir la absorción de grasa y conseguir más definición muscular, además de suplementos. Si me lo permites, quisera compartir contigo una experiencia personal. Sería bueno también mirar ese deseo de alcanzar una imagen ideal desde otro punto de vista. Puede que me equivoque, pero pareciera que es una sobreexigencia. Hoy en día es difícil estar satisfecho de nuestro propio cuerpo, especialmente en la sociedad en que vivimos, a todo el mundo le pasa que nadie lo consdiera perfecto. Pero cuando eso me sucede, aprendí un consejo de estudiar, conocer o simplemente mirar a personas con discapacidad o mutilados. Habiendo perdido un miembro, ellos lo siguen sintiendo toda su vida. Nuestro cuerpo no nos define. Mucha suerte. Saludos cordiales.
Mas alla de tener un cuerpo de ensueño, asegurate de tener una vida saludable man...como tanta vanidad wn.
