supongo que lo haces así para la hipertrofia?, lo que sucede, y segun mi ultimo control y objetivo a largo plazo, es llegar a un 10% de materia adiposa, entonces debo agotar las reservas de glucogeno, para despues empezar a utilizar los otros medios energeticos del ejercicio anaerobico, lo que conlleva en un grado menor a la perdida de grasa de a poco, y segun los datos obtenidos por la nutricionista, empece a usar los carbonos de la grasa para la formacion de musculo, es decir convertir la grasa en musculo en cierto modo, por lo que cargar glucogeno antes iria en contra de este proceso. Ademas si mantengo una dosis de proteina constante, en un superavit de lo que realmente necesito (proteinas segun mi peso) esto facilita el proceso y provoca ganancia muscular y perdida de grasa. como lo supo? (pregunte), pues vio mi % de grasa anterior, mas mi peso anterior, mas mi masa magra anterior, para compararlos con los actuales, el resultado fue menos % de grasa, menos peso , mas masa magra en mi cuerpo, la perdida de grasa fue de 600gr, la ganancia muscular de 1,1 kg, si bien el porcentaje graso vario poco debido a que baje de peso (mi 100% es menos, por lo tanto menos grasa en comparacion a lo anterior es mas, regla de tres simple), la ganancia muscular fue significativa, solo teniendo un superavit de 30 a 40 gr de prote, sin saber cuanto se asimilo en realidad, debido a la biodisponibilidad saludos ( pregunte acerca del platano con miel antes, y esto me respondio xd)
Ok !! todo bien, no habia leido esto. Claramente es mejor hacerle caso a un profesional que ya te estudio, a una persona que nisiquiera sabe tu edad ni nunca te ha visto en persona. Y claro, yo lo digo como metodo de hipertrofia, donde yo sigo la filosofia Zyzz que es lo que te dije mas arriba, donde mientras mas proteinas comes (incluso en superando los 2grms x kilogramo) mejores resultados. por eso yo hago enfasis en el alto comsumo de proteinas en cada momento del dia, es más si yo te mostrara mi dieta que estoy utilizando es muy alta en comparacion al doble de mi peso.. Por eso segun lo que he leido atravez de todo este tiempo, el momento mas importante para hacer una sintesis proteica es despues del entrenamiento.. dicen que es ahi el momento cuando comienzas a crecer luego de irte a dormir. Sigo pensando que yo por lo menos no me comeria un platano con miel , más aya del glucogeno y del indice glicemico y de todo lo que conlleva, mucha gente lo hace pero yo no lo haria. Pero esta todo bien ! si eso te funciona perfecto, hay gente que estudia para esto, y no como uno que solo tiene que ingenianrselas leyendo y leyendo todo el dia por internet. saludos y sigue actualizando.
claro, pero ademas hay muchos otros factores, ejemplo yo soy endomorfo, osea gano peso muy facilmente, pero me cuesta perder grasa, donde tengo mas grasa es la tipica guata de pan, pero la verdad es solo eso, pues como sabes un endomorfo tiene cuerpo de pera, y a pesar de tener bastante grasa se me notan los abs (6), no decir el weon cortao, pero se ven claros, por lo mismo, y segun mi tipo, debo seguir ciertas recomendaciones. Tengo un amigo de gym que era ectomorfo (va a mi misma nutri), si bien el ha ganado bastante peso y se ve macizo, tiene un alto % graso, no tiene abs, pero tampoco tiene la guata de pan, la genetica tiene un rol fundamental, por lo mismo, cada uno lucha y trata de mejorar esta como puede, yo no puedo darme el lujo de comer demasiadas calorias, pero mi amigo come lo que quiera bajo rangos de alimentos saludables, no se come 4 empanadas, quizas una y arto huevo carne queso etc, el sabe, que por su tipo somatico, cuando quiera definir no se le hara tan dificil, en cambio yo, debo estar pendiente siempre de lo q como para no formar grasa, ademas que por mi edad y la de el (20) aun estamos en nuestros peack metabolicos, saludos, sigue comentando que asi leemos y aprendemos todo, gracias
