¡Hola! Quisiera saber si me pueden recomendar algunos ejercicios para pectorales potentes... aparte para variar los que hago... Ahora hago estos, cambie algunos esta semana, pero son parecidos e igual ahora estoy full en el gim, pura intensidad quedo pa la penca... -Press de banca plano (estoy haciendo un 5x5 que me recomendaron aca? -Press de banca inclinado hacia abajo -Press de banca inclinado hacia arriba -Apertura con mancuernas -Maquina rotativa Y eso... me recomiendan uno bueno que trabaje harto el músculo? Gracias!
Esos son los mejores...Agregaria Flexiones de brazo PD: Amigo se dice Press de banca declinado y Press de banca inclinado
con eso estas bien, epro ojo...los pectorales protentes se contruyen con minimo 2 años...imaginando un epctoral de una persona atletica
para pectorales potentes creo que estas bien con esos solo falta -fondos en paralelas -pull over pd: en los press banca declinado y inclinado tambien haz aperturas de vez en cuando y te recomiendo 4 series de 8 con el peso que mas puedas
Fondos, pull over, aperturas en poleas , press con mancuernas, flexiones de brazos no se me ocurren mas
son geniales cierto??..compadre yo despues de 3 años conoci los fondos en paralela, nunk me tincaron...pero csm, como me arrepiento de no haberlos hecho antes...me sacaron de un largo estancamiento en pectoral y tricep en un dos por 3, los triceps, noc me volvieron a desaparecer. Encuentro que de todos es el que mejor aisla los triceps...obiamente desarrolla principalmente los triceps y secundariamente los tetorales, pero obio que con unos triceps mas fuertes, te sera mas facil ir subiendo los pesos en los presses y demas ejercicios... ah! y empece a sentir mas efectividad cuando empece a hacer las aperturas con mancuernas en el suelo sobre una colchoneta extendiendo lo mas que podia los brazos y apoyando los codos al bajar, que haciendolos sobre una banca...mmm noce a mi me funciono eso...
Si compare, a las 3 repeticiones ya empece a sentir el dolor de triceps y pectorales, mañana me toca denuevo triceps, a hacerme cagar denuevo Vale por el tip de los fondos en paralelas , pueden cerrar el tema si quieren.
para hacer pecho en fondos la idea es inclinarse leve pero significantemente hacia adelante, mientras que para el triceps mantenerse recto y en lo posible con los codos paralelos y en 90 grados aprox
press banca , con eso creas un pectoral filete, ahora mejor que el press banca esta el press con mancuernas.
