come arto carbohidratos. antes y despue de entrenar ( ejecicios de pesas ) y tambien consume suplementos de proteinas las mesclai con leche descremada, y te tomai un batido 30 min antes de entrenar y uno inmediatamente despue de hacer las pesas
En mayor parte depende de la herencia genetica, yo cuando tenia 13 media 1.70 cm, luego entre los 13 y los 22 que tengo ahora solo he crecido 15 cm más...me quede en 1.85, tambien jugaba basket (conste jugaba xD). Solo ejercitate lo necesario para que no interrumpa tu desarrollo, tambien para tener tu cuerpo tonificado, nada mas. Pero si quieres un personal trainer te puede ayudar para darte una dieta y series de ejercicios necesarios. Anda al médico y ve que tal tus genes...algunos doctores tienen ecuaciones...y todo esas weas... Saludos
apenas tenis 14,depende de cada cuerpo,tenis ke hacer hartas flexiones de brazos para aumentar el dorso y lo complementai con mancuerdas
trata de ejercitar cada musculo de tu cuerpo , al hacer baske ajercitas mas piernas es por esa que no ves crecimiento en tus otras partes del cuerpo. lo otro trata de de tener una dieta rica en prote mas alta q los carbos. lo tercero es que no te apresures tanto en tus resultaod todo se optiene con calma yaq tienes pocos años y te qeda muxo que aprender saludos
