Hola: bueno quiero saber lo mas efectivo para poner la guatita durita ( sin calugas en las mujeres ser ven mal las calugas) como puedne ver en la foto de abajo soy delgda pero quiero endurecer la guatita es que soy una persona muy preocupada por mi figura... quien me puede ayudar? ú.ù
hace ejercicios en el que involucres de forma voluntaria el endurecimiento del estomago, por ejemplo, si te pones en la posicion de hacer flexiones endurece el estomago i poner el trasero duro xd, ese es un ejercicio coresynergistico, si lo haces bien endurece el estomago y gluteos, habeeeer habeeer que otro hay, que no sea tan directo hacer la posicion chatarunga que es de yoga si se me ocurre otro lo escribo xD ------------------------- esta demas decir que si quieres caluga tienes que tener cierto porcentaje de grasa bajisimo para ke se marken una por una, no te van a salir *bip* de un dia para otro xd es gradual, ai tu te podrias ajustar haciendo abdominales tambien jaja pero para dejar el abdomen duro en conjunto i no uno por uno son esos ejercicios que puse, mas ejercicios de respiracion hundiendo al maximo la panza :G cosas que me enseñaron en yoga no sabria explicarsh xd
yo veo que estas bien segun la foto que pusiste, pero todavia no entiendo muy bien tu objetivo endurecer el estomago.... es decir al tocar y que este duro como roca o que el abdomen este duro en el sentido de que la piel este firme saludos
igual podriai poner más fotos digo yo :silvar: onda para ver la situación en otra perspectiva o nose pq en esa foto no queda claro el problema. bueno volviendo al tema. Para tener el abdomen firme y durito, como tu dices, tienes q reducir tu % de grasa, pq es esta la q le da el aspecto de flacidez (o no-firme y no-durito) al cuerpo. y tiempo para q la piel se valla adaptando. unas preguntas, entrenas? habitos alimenticios buenos? y seria. saludos pd: es dificil marcar calugas y mucho más para las minas.
aaa tonces como dice morth, baja un poco el % de grasa, te miras al espejo y sabras hasta que nivel queires llegar no tienes que hacer ejercicios tan complejos ni dietas tan perfeccionistas podrias viistar la dieta definitiva y entrenamiento ara perder grasa que los postie por ahi (y con eso sacas unas ideas basicas que te serviran) porque para marcar calugas ahi es un tema ams de perfeccionismo, proque no puedes dejar de lado ciertos patrones importantes saludos
jaja gracias ^^ bueno yo soy como en la foto pero como decia me preocupo muucho de mi cuerpo por eso la pregunta ^^ gracias ^^
si, aqui hay varios tambien, incluido yo, pero si subo mucha foto me cuelgan de las orejas..., hay mas hombres te daras cuenta porque las mujeres con escuchar gimnasio piensan en pesas y piensan en mujeres musculosas y se espantan, pero es una idea casi de ciencia ficcion pensar lo que piensan muchas personas que no conocen realmente lo que se tratan los entrenamientos, fisiologia, nutricion, etc. como te señale kizas por muchas cosas que hagas, si haces las cosas sin saber (como me pasaba a mi) es muy dificil marcar calugas asi que despreocupece te ves bien en la foto, pero si queires algo mas ahi tienes que hacer lo que te deciamos saludos
claudita hay un programa que se llama hiphop abs que subio un amigo del portal exele un vistazo suerte saludos
