Buenas, mi problema es que quisiera marcar los abdominales pero por motivos de salud no puedo hacer abdominales porque tengo el color sensible y me provoca dolor, mi pregunta es ¿Que ejercicio me sirve para tonificar y que tenga un bajo impacto a la zona del colon?
pero tienes grasa en la zona abdominal? como he leido en muchos lados, los abdominales se construyen en la cocina! saludos
Por el mismo problema al colon, como excelentemente sano, no tengo prácticamente nada de grasa, tengo el resto del cuerpo bastante tonificado, los abdominales están sueltos pero se notan por la poca grasa, yo quiero afirmarlos
xuta esque yo igual sufro de colon irritable y no tengo molestias evidentes al hacer abdominales =/ lo otro esque si vas al gym, hay un sinfin de ejercicios que trabajan abdominales indirectamente, me atreveria a decir que casi todos los ejercicios trabajan indirectamente los musculos abdominales, sentadilla, peso muerto, etc etc etc
no necesitas hacer abdominales para marcar abdominales... poen esa frase en google el 80% de las personas te diran que hay que hacer abdominales para quemar grasa de los absominales, eso es una estafa y manipulaciond el comercio.....fisiologicamente es imposible perder grasa localizada
Estás seguro, que el dolor es por colón irritable? De ser así esos dolores deberían presentarse con otros ejercicios, porque la sangre se aleja del sistema digestivo a la zona del cuerpo ejercitada. Y alimento presente tracto intestinal será digerido más lentamente lo que causa el dolor. soluciones? no comer nada pesado al menos 2,30 horas antes de entrenar hidratarse en ese periodo y tomar 100 cc. de algún liquido (no hay nada mejor que el agua) cada 15 mim. en el entrenamiento. Aunque a mi me da la impresión que las molestias son musculares y no las percibes como tal, sobre todo tratándose de lo que se conoce como abdominales interiores (oblicuos internos y transverso).Creo que como no trabajas los AB con regularidad, al momento de hacerlo, te sobre exiges demasiado, por tanto deberías realizar los ejercicios con cargas/series moderadas, hacerlo con regularidad e ir aumentándolas muy lentamente. Ah, lo de las planchas no es buena idea, ya que trabaja en mayor forma el transverso
