Bueno cabros lo que pasa es que ya siento que mi vida es muy sedentaria, trabajo todo el dia sentado en oficina y luego a estudiar... otro rato mas sentado, llego con mucha paja a la casa por lo que no hago nada productivo, pero estoy super motivado, me gustaria seguir una dieta y empezar a hacer algo de ejercicio, tengo una barra W y un par de mancuernas, un poco mas de 40 kilos en discos, algo se puede hacer en casa???, algun consejo para no desgastarme tanto, alguna dieta, ustedes han podido hacer las 3 cosas con resultados positivos? Saludos, que estén bien portalianos.
De echo, yo empecé a hacer ejercicio [recomendación del psicólogo] porque estaba full estress, por la pega, estudio y mi maravillosa idea de hacer un curso aparte, por lo que el tiempo era reducido. Me acuesto un poco tarde, pero mantengo mi ritmo de ejercicios y alimentación, y me a ayudado bastante. Compre mis máquinas, pesas y lo complemento con ejercicios que incluyan tu propio peso, onda flexiones de brazos, abdominales...Las primeras veces terminaba para la caga', pero incrementé mi ingesta de carbohidratos y proteínas, además de regular mi alimentación y ya me acostumbré. No soy un experto y lo poco que he aprendido es por youtube, y de acá del foro xD. Mucha suerte ~~
yo trabajo, estudio y tengo tiempo para pareja, en fin yo entreno antes de hacer mis cosas me despierto mas temprano de lo habitual, estudio en la mañana y entreno antes de irme a clases, trabajo en la tarde, si que tiempo siempre hay,con 40 kilos igual puedes hacer hartas cosas pero el gran problema a un futuro cercano es trabajar piernas, tambn tengo un amigo que trabaja y estudia vespertino entrena a las 11 12 de la noche en el gimnasio, con tan solo 45 minutos al día deberías ver resultados, dejaras de ver tele y otras coas que no ayudan mucho, la solucion organizarce nomas, me falto en los dias de descanso hago bmx y ademas hay tiempo para compartir con los amigos
es una hora al dia , cosa de organizarse , yo lo ago asi , termine con p90x y ahora empece con insanity
tienes algunas barras y pesos en la casa, estay dado para entrenar. Si fueras a un gym (como es mi caso) sería mas complicado viejo Aplicale
viejo comprate una banca para hacer pesas. Yo tengo una banca 3 posiciones, q la mande hacer. Ahi puedo hacer pecho plano, inclinado y declinado. Hago ejercicio con puras mancuernas y trabajo todos los musculos del cuerpo. Si puedes organizarte bn , anda a un gym, si no puedes haz lo q te dije, pq yo estaba igual q tu. Trabajo, estudio, papa etc. ...
Gracias a los que respondieron, es sacrificado, poro se puede... y vale la pena, sobre todo al ver los resultados.
Mira te cuento algo personal, durante abril hasta todo julio, trabajé en 2 pegas (todo el día, desde las 7am despierto, hasta las 1.am) ... empezaba a trabajar a las 9:30, desayunaba a las 8, volvia a comer algo, a las 11:30, almorzaba a las 3:20, me dirigia a mi casa y volvia a comer a las 5:00pm, descansaba 15 20 min, y entrenaba 1 musculo x dia (antes eran 2 x dia, pero no me daba) ... ejercitaba los musculos máximo 30 min, tomaba mi batido de avena proteina kiwi platano leche 200ml yoghurt, de ahi descansaba 20 min, y me iba a la otra pega, que entraba las 7 :30, y de ahi comia nuevamente algo tipo 9pm, volvia a mi casa tipo 12:30, comía nuevamente o "cenaba" a esas horas, y a la durma ... eso durante lunes a viernes, x 4 meses ... y creeme que el cuerpo me dió wn ... me retiré de la pega hace poco, por que tuve problemas con el dueño, por que por mi, hubiera seguido, pero creeme que nunca pense trabajar en 2 pegas, y mas encima hacer gym, lo mismo que tup ...
