socio para tu estatura no estay tan brijido caxai io estaba gordo osea no gordo maseteado mira mi dieta consiste en comer solo verduras y tomas 2 litros de agua todos los dias te dire que he bajado como 15 kilos en un mes o mas se me marco de nuevo el cuerpo me sientpo agil etc pero eso de la cena en tu dieta y colacion mm nose io diria un buena alimentacion asi DESAYUNO:BUENA TASA DE LECHE,PAN CON QUESO,Y UNA MANSAN (LAS FRUTAS CONTIENEN MUXA FRUTA ..LAS VERDURAS SON ESENCIALES EN TU DIETA) DESPUE SI QUIERE SI TE DA HAMBRE COME FRUTAS..NO TE ENGORDA Y SOBRE TODO TOMA ARTA AGUA TE QUITA EL APETITO MINIMO DOS LITRO SLA DIA LLEA TU BOTELLA Y LA TENI AL LAO TUYO EN EL COMPU ESA WEA TE DESINTOXICA EL CUERPO Y TE ASE BOTAR GRASAS POR LA ORINA ALMUERZO: TRATA DE COMER ARROS FIDEO O LEGUMBRES NO SE TE OCURRA ONDA COMER POLLO CON ENSALADA PORQUE ESA WEA TE NUTRE PERO NO TE DA ENERGIA ..Y SI NO TE DA ENERGIA TE VA A DAR HAMBRE EL ARROZ Y FIDEO Y LEGUMBROS TIENEN GRANDES APORTES EN ENERGIA ASI QUE SI COMES UN BUNE PLATO DE ARROZ CON ENSALADA VETARRAGAS TOMATE.BROCOLI LE AGREGAS TU HUEVO.ESO TE DARA MUXA ENERGIA Y POCA GRASA DESPUES EN LA NOCHE TRATA DE TOMAR TE COMO A LAS 8 COSA QUE LAS CALORIAS NO SE TE ACUMULEN A LA HORA DE DORMIR PORQUE SE TRANFORMARAN EN GRASA TOMATE UNA TASA DE LECHE CON TE ASI SUAVISAS EL ESTOMAGO Y UN PAN CON PALTA MERMELADA O QUESO MIENTRAS SEA LIVIANO.- SI VAS A COMER CARNES TRATA DE COMER ATUN POLLO ..PERO SIN COSERLO EN ACEITA Y NO EN ECXESO ^^ LO BUENO QUE PUEDES ASER COMO DEPORTE CAMINA ARTO Y ES QUE NO ERES BUENO ..AM Y OTRA COSA EL TE VERDE ES EXCELENTE TOMARSE UNA TASA AL DIA ESO AYUDA A CAMBIAR LAS FORMAS EN QUE LAS CALORIAS ATENTAN EN NUESTRO ORGANISMO ASI LAS BOTARAS MAS FACILMENTE Y RECUERDA BAJAR DE PESO NO ES DIFICIL ^^
BUNA COMPADRE... Y SIGA QUE LA WEA ES A LARGO PLASO... YO QUE TU ME QUEDARIA CON: 7:30 desayuno 13:30 almuerzo 16:30 colacion 19:00 once Y SU EJERCICIO ..
felicidades muy buena decision suerte............................................:esquiando::esquiando:
trabajo cardiovascular esa es la mano si logras quemar 1000 calorias por dia con puro ejercicio cardiovascular y tienes una ingesta de 1500 calorias diarias te aseguro que en poco mas de 1 mes vas a empezar a ver que la cervezera retrocede
Suerte.. lo importante es q no trates de perder el horario ni cambiarlo.. por q eso en tu metabolismo no sirve de mucho y t hace engordar en ves de bajar de peso.. suerte! Yo tambien hice dieta y es muy dificil.. asi q harta fuerza de voluntad..
pongale no mas socio yo pesaba 109,pero media 1,93 igual taba medio guaton pero no tantoo es que hago arto deporte jueg o too los dias baby o tenis o futbol ahora la unica clave es que deje el copete que era bien weno y las carnes rojas y estoy en 98. pongale fuerza no mas men porque es dificl pero cuando vai viendo que bajai te motivai harto y lo mas importanteeeeeeeeee has hasto deporte mientras bajai asi no queai suelto has too los dias unos 200 abdominales en tu casa antes de acostarte (no es necesario que sean esos abdominales brigidos)podi hacerlos cortitos tambien trata de hacer algun deporte,con algunos amigos que sean biren deportistas asi te superai tu. y en caso que no vallai un dia a hacer deporte sale y caminai no mas ni siquiera troti una vuelta de una media hora y filete pero no deji de hacer deporte cuando esti bajando o te vai a arrepentir porque igual teni harta grasa porque medi 180 y pesai 111 asi que si no haci naa te va a quear too l o que bajaste suelto por ahi ya eso men que ti bien y fuerzaaaaa
