Alexz0r
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Alexz0r

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Oct 15, 2012
    1. guitarclas
      guitarclas
      si lo puedes hacer hazlo....eso si te recomendaria 30 minutos maximo y a un ritmo muy suave (que no pierdas el aliento)
      no pasa nada, siempre y cuando tu cuerpo ya este acostumbrado, de hecho yo hasta he entrenado con pesas de forma intensa con 17 horas de ayuno
    2. Alexis Sánchez 7
      Alexis Sánchez 7
      la barra la puedes comprar se llama iron gym.. vale como 30 lucas esa se pone en el marco de la puerta... o si tienes unos fierros hacetela tu mismo en el patio.. saludos
    3. Alexis Sánchez 7
      Alexis Sánchez 7
      Hola compadre , mira yo hago 90 lagartijas divididas en 3 series de 30...., Entre cada serie descansa 30 segudos, pero te recomiendo que empiezes de a 15 por serie.. hasta que agarres mas fuerza, En una barra hago 20 dominadas , Pero mira http://www.youtube.com/watch?v=almvTzrr1Qw

      ve los videos de ese tipo la mayoria de los ejercicios que yo hago los saque de alli,, si puedes ve todo ayudan mucho y estan mejor explicados saludos bro
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