Abdominales

eso de que el abdominal es el unico musculo que se puede ejercitar todos los dias....he leido muchas partes y dicen lo contrario

tienes alguna fuente bibliografica seria donde se diga eso???....es a modo de pregunta, que aun no lo he podido encontrar

 

nose si fue este mismo user u otro el que recomendo en un topic lo mismo, ejercitar los abdominales cuanto quisieras porque no tendrias problemas. si quieres ejercitarlos el mayor numero de veces posible para tener algun resultado debieran ser 3 veces a la semana dandole un tiempo de recuperacion considerable al musculo (lun-mier-vier), si lo hicieras dos, lunes y jueves vendrian bien

 

Hola, puedes hacer 1.000.000 de abdominales todos los días o 3 veces por semana y quedarás igual, el six pack se consigue de una sola forma, con una buena nutrición y entrenandolos 2 o 3 veces por semana pocas repeticiones y series en que trabajes todos los músculos de este. Hablando de anatomía a grandes rasgos los músculos abdominales se dividen en 2 grupos el musculo recto abdominal (las calugas) el cual se entena haciendo los tipicos abdominales crunch y abdominales bajos para la zona más inferior y los oblicuos que se entrenan haciendo ejercicios como crunch de lado o ejercicios abdominales con giros, ya que los oblicuos están en los costados. http://www.youtube.com/watch?v=WZ0NanHSPFc ahí el compadre muestra varios ejercicios. Saludos

 

1.81 y pesas 63 kilos !!! debes estar en los huesos.. primero aumenta masa muscular y despues piensa en marcar los abdominales