hola. miren hace 3 meses voy al gym. siempre he sido masetiao y un poco teton. pero el año antepasad baje casi 30 kilos y este año (salí de la U) los recuperé. y me aumentaron las tetas (pk no son pectorales) la cosa es que desde que voy al gym. tengo más duro lso pectorales (ya no son tetas) pero el problema es que arriba del pectoral siento duro, pero abajo sigue siendo blando entonces mis preguntas son: 1) es normal 2) ¿me recomiendan un ejercicio? hast ael momento hago en maquinas no con pesas por lo general levanto 50 kilos con las maquinas para pectorales. si necesitan más info no duden en preguntar
El pectoral se puede trabajar en 3 porciones Superior Media Inferior Si la parte baja no la tienes tonificada es xq no la has trabajado... para esto se utilizan las bancas que pueden utilizarse en distintos angulos. En tu caso tendras que darle un angulo superior a los 180º (onda acostado en la banca quedarias en declive) y ahi hacer press de pecho o el ejercicio que quieras realizar. Saludos!
Eso blando que tienes es grasa, y la eliminas con dieta y ejercicios aerobicos, logicamente mezclandolo con los distintos ejercicios de pecho que hay, pero con solo pesas no vas a bajar la grasa de tus pectorales. Saludos.
compadre....segun mi humilde opinion ...no nada mejor ke tonificar los pectorales con sus buenas lagartijas!.....hacer 6 sesiones de 8 a 15...y en diferentes posiciones de brazo....como por ejemplo abrir los brazos mas alla del hombro..hace ke tus pectorales trabajen esa parte del brazo ke une el pectoral ....ayudando a endurecer esa parte baja del pectoral ke es muy dificil de trabajar...zaludoz!
Compadre, nadie mejor que usted se conoce. Cual fue el tipo de ejercicio que le ayudo a bajar esos 30 kilos ?? - le recomiendo que se enfoque en ese tipo de ejercicio que le ayudo, y que tenga mucho cuidado con las recaidas, ya que trae como sonsecuencia ese maldito "efecto rebote". y esa subida fue por que dejo de entrenar o se cayo al diente ??? Cuide los factores de riesgo, sea constante, la fuerza de voluntad es un factor primordial... suerte !!
kompa pa fortalecer la parte pectoral le recomiendo esa barra resorte men, aparte de fortalecer los brazos obio, causa el maximo estiramiento del pectoral es mayor a kada repeticion y forma y reacondiciona los pectorales.... yo kasho ke te iria de lujo ya ke dices ke tienes avanzado el entrenamiento.... no hace falta ir a gym y gastar lukas, kuando hay formas kaseras y de resultados rapidos para sakar o moldear musculos... a lo rocky nomas :3
Cabro banco plano y con sus mancuernas de 12 kilos 6 sesiones de 12 repeticiones .haga cardio tambien
