ayuda para recuperar fisico...

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por Fdo!!, 13 Jun 2010.

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  1. Fdo!!

    Fdo!! Usuario Casual nvl. 2
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    hola!!
    soy nuevo x ak...
    bueno ya me presente en el foro
    me llamo Fernando, bueno a lo q estoy ak
    lo que pasa esq estoy fuera de forma antes estube en el ejercito
    2 años donde tenia un exelente estado fisico pero eso ya fue hace
    4 años atras me deje estar como dicen y subi de peso
    mido 1.68 y peso 86 kilos...
    antes jugaba mucho futbol y eso igual me mantenia
    pero ahora nada me la gano el sedanterismo
    este finde volvi al futbol y solo di pena
    jugue 15 minutos y quede muerto!!
    ahora estoy adolorido entero... me dule todo
    en especial las piernas...
    estube leyendo el programa p90x q esta ak
    y esa es mi duda... creen q es bueno q empiese con este programa?
    o sera mejor q tenga algo mas suave?
    si me pudieran ayudar seria exelente!! y se los agradeseria mucho
    un dato tengo una trotadora y pesas en mi casa
    para q me dieran una rutina...
    de ante mano muchas gracias
    saludos
     
    #1 Fdo!!, 13 Jun 2010
  2. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    si quedaste pa la caga con 15 minuto de futbol, moriras con la hora ke dura el p90x jaja, empieza con el p90, es mas simple i como inductorio al p90x, ese seria como mi consejo, hay estan los videos en el foro busque, i BRING IT.!
     
    #2 araneda_90, 13 Jun 2010
  3. ^Azuul

    ^Azuul Usuario Nuevo nvl. 1
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    como dice araneda si duraste 15 minutos jajajaj no creo qe te la puedas cn el p90X asi qe pongale con el p90 no mas.
    saludos ...
     
    #3 ^Azuul, 14 Jun 2010
  4. Fdo!!

    Fdo!! Usuario Casual nvl. 2
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    si tienen razon q el p90x es mucho para mi!!
    y en cuentro q el p90 aun sigue siendo mucho...
    jajajaja (el wn pajero)
    bueno primero voy a ir al doc para seguir sus
    consejos...
    muchas gracias por sus ayudas
    otra cosa... es verdad eso q dicen q el musculo despues se combierte
    en grasa???
    saludos
     
    #4 Fdo!!, 14 Jun 2010
  5. elxmaikol

    elxmaikol Usuario Habitual nvl.3 ★
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    cual es ese p90 oye ? si me contestas bacan :)
     
    #5 elxmaikol, 14 Jun 2010
  6. seba_dancer

    seba_dancer Usuario Nuevo nvl. 1
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    men empiesa con 20 minutos minimo de trote liviano sin exigirte, despues su secion de abdominales, sentadillas, flexiones. 3 series
    despues de k tu cuerpo se acostumbre comiensa con rutinas mas exijentes
    y mas elaboradas.
     
    #6 seba_dancer, 14 Jun 2010
  7. seba_dancer

    seba_dancer Usuario Nuevo nvl. 1
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    y evita la paja o mas bien dicho el sedentarismo.
     
    #7 seba_dancer, 14 Jun 2010
  8. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Es el programa de ejercicios anterior al P90X (Power 90)
     
    #8 Raizo, 14 Jun 2010
  9. [K] i ll er.~

    [K] i ll er.~ Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    no empieces con el p90 aun primero acondiciona tu fisico una o dos semanas para que no sea tan frusco el cambio de actividad ;)

    PD: Muy buen avatar tienes (y)
     
    #9 [K] i ll er.~, 14 Jun 2010
  10. KRAMERX

    KRAMERX Usuario Leyenda nvl.7 ★ ★ ★ ★ ★
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    bueno si tienes una trotadora trata d hacer cardio unos 40 minutos diario
    como minimo yaque hay recien el cuerpo comienzo a quemar combustible( carbos y grasa) y sacar fibras...

    a rutina d ejercicios con pesas hay varias rondando en el portal haciq atento..

    en cuanto a dieta ...trata d eliminar la comida chatarra.bebibas alcoholicas y d fantasias y d hacer mas deporte...

    eso saludos !! y sigue a delante yaque si tienes dedicacion en poco tiempo veras resultados optimos :zippy1:
     
    #10 KRAMERX, 22 Jun 2010
  11. MorTh

    MorTh Usuario Nuevo nvl. 1
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    farso farso! xD q onda qn pudo decir tal... ! XD
    ni q fueran celulas tronco =s q van cambiando segun los estimulos xd la grasa con el ejercicio no se transforma en musculo o.o creo q no estaria mal aclararlo tmb
    espero q este tdo claro ahora :)
    cualquier otra duda estamos acá para ayudar
    saludos
     
    #11 MorTh, 23 Jun 2010
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