hace bien los abdominales entonces y que sean artos de una wn, al menos 5 veces al dia como 200 repeticiones, todos los dias, de aqui a 2 meses mas hablamos wn, ok?
dieta baja en grasa y baja en carbos... rica en protei harto cardio... abdominales tanto blicuos bajos o " frontales : y sino vas al negocio y te robas unas calugas en especial pelayps...y hay sacas unas buenas calugas jajaja saludos
retiro lo dicho!! teni 13 años no mas wn, asi q no comay no mas. fuma ccuando tengay 16. esa es buena edad
no agas tanto abdominales porque tepuedes inchar hueon, corre en la playa o en algo pesao asta lo que podai noma no te esfuerces mucho por asi podi engordar mas, porque mucho ejercicio queday trancao y no podi cagar,has ficico un dia y el otro dia diviertete con tu deporte, y asi SUSTANTIVAMENTE XD, ojala te sirva el consejo, suerte, yo haci saque calugas, bueno ahora tengo la media guata pero cuando joven tenia calugas y toa la wea.
