yo no soy experto en el tema pero un buen descanso te ara bien no te exijas demasiado cuando resien comienzas hacer ejercicios
Yo lo entendí perfectamente. De hecho me sorprendió que dijeran que me estaban aconsejando comer más para que no me dolieran los músculos. Lo único que dijiste sobre mi dieta, es que si como poco me podría fatigar y no rendir como debería. Y respecto a los dolores musculares, que era algo normal. De verdad, deberían mejorar la comprensión lectora, no todo es Gym. Igualmente, muchas muchas gracias por los consejos ! hoy día me siento levemente mejor, pero igual iré hacer la rutina. No sé si podré rendir bien, pero prefiero eso que nada. Y me compraré el diclofenaco en crema. Besitos
jajajaj es lo normal cuando entrenas jajaja ya veras que te acostumbraras y llegara el momento en que dices "si no duele no sirve" akjsakjsas... dale con todo no mas, ya veras que lograras tus resultados..
Estimados para los q piensan q el dolor muscular es producto del ácido láctico o lactato, eso quedo obsoleto hace más de 10 años, el dolor muscular post ejercicio (DOMS) es originado por micro desgarros que se producen en la fibra muscular con el objetivo de su remodelación. Por ende interactuar con anti inflamatorios como el ibuprofeno, sólo retrasa la reparación del músculo. Esta más q contraindicado el uso de anti inflamatorios en los desgarros, a lo más paracetamol.
puta compadre si es tan vivaracho no se que hace en chile??, sino se pasea mucho por aca le informo que aqui se trata de hacer todo con respeto a nadie le interesan sus aires de grandeza
algo así habia leido por ahi, pero lo curioso es q mucha gente y profesionales piensan q es por acido lactico, y cuando les dices que no te miran como diciendo: q sabe este ignorante ql xd, buena info
La gente q piensa es porq no ha leído un paper en su vida. Y se quedan con lo q les han contado. En todo caso es googlear la palabra DOMS (Delay Onset Muscular Soresness) y comenzar a leer.
buenisimo el dato, muchas gracias creo que debo actualizarme más en mis conocimientos aunque solo sea un pasatiempo para mi.
Me comprometo, no quiero dar fecha, pero como un fiel investigador crearé un tema bien fundamentado respecto a los DOMS para compartirlo y así colaboro un poco con la aactualización. Saludos
La verdad que eso del " ácido lactico" como culpable del dolor, como dijeron ya es bien antiguo y desechado y recontra comprobado que no es así, de hecho ya no se le llama ácido láctico, es lactato. El dolor es porque el ejercicio que realizaste fue muy intenso y estas rompiendo fibras musculares, lo cual es bueno y completamente normal. Y no tomes pastillas ni esas cosas, solo reposo. Un saludo
ya no me duele nada, ni una wea con las maquinas, muy poco. Aun no me cambian la rutina Pero comencé con crossfit, y ahi termino echa mierdaaaaaaaaaa pero sé que es falta de acostumbramiento
