Distinguidos seguidores del Gym del Portal, hoy empiezo con dieta y con ejercicios, primero saldre a correry luego empiezo con un pokito de pesas.. la verdad no tengo experiencia en esto, peroooo...... me entrego para seguir dieta y ejercicios. me convierto en un ente seguidor de la experiencia que tienen ustedes!! le ssubiria una foto de como estoy pero no cacho.. ahh, mi "ficha" es: edad: 25. estatura: 1.78 mts. peso: 91 kgs. contextura mas menos gruesa. agradesco de ante mano!!
por la edad debes ser un poco sedentario .. ojalas que estes mejor con lo que empiezas todo se puede con voluntad
yo te recomendaria mejor hacer pesas y luego salir a correr ya que haci quemaras un pokito mas de grasa que si lo hicieras viceversa, bueno tb ovbiamente tener una rutina buena q trabaje distintos musculos cada dia, y eso... dale exito
ya que eres nuevo empieza calentando unos 10 minutos en cinta, luego estira por lo menos unos 15 minutos y no metas muxo peso la primera semana que luego los dolores no te van a dejar levantarte de la cama xDD, come bien, cada 3 horas si es posible, no compres productos milagrosos o proteinas que no te van a servir de mucho ahora, quizas mas adelante si. y esfuerzate mucho tanto fisica como mentalmente! Suerte
socio, no haga pesas de ningun tipo aun... o vas a quedar como globo relleno con cemento (el ejemplo aweonao wn) dale puro cardio y ejercicios livianos pero muy repetitivos... quema wn, quema!! tay muy waton po.. suerte!
Chucha compadre tay medio bastante pasado de peso, imaginate que yo mido 1.90 y peso 91. Primero que nada te recomiendo que empieces con cardio, trota unos 20 minutos, hace abdominales y flexiones. Luego de un tiempo empieza a hacer pesas y con poco peso , anda piano a piano... Suerte y humildemente te aconsejo eso, bajate un par de kilos primero y despues empieza a hacer firme pesas.
pura fuerza nomaa perro i si sales a trotar tienes q trotar 15 o 20 minutos por q ai recien empiezaas a quemar calorias eso perroo un datillo freack wajsoajosjoajojsa suerte men
