estoi tratando de ganar masa.. pero igual kiero bajar la wata la ponchera llego al gimnacio hago la rutina para los musculos que me tokan (pesas) .. luego termino y hago eliptica sus 25 minuto y despues abdominales.,. soi meo flako pero con ponchero xd que opinan?
cabro ql inculto nomas, q venis a insultar a la cerveza sabiai tu q la cerveza no engorda, si no lo que comis despues de tomarla???? bo faltan los wns q se comen sus completos pal bajon. asi q no vengai a tokarme a la cerveza ql. al hombre del post, la mejor opcion es pregutnarle al encargado del gimnasio, por algo estan a cargo, el te puede dar rutinas de ejercicio y dieta a seguir. si no hay uno cerca, practica con abdominales y ejercicios de estiramiento, la repeticion te afirma la ponchera. ponte cmo en el borde de una cama, con medio cuerpo afuera y empieza a estirar y recojer las piernas, asi puede q afirmes. trata de comer y tomar agua, porque si no tomai agua, perdis masa muscular y no peso aps lo edite, los carbohidratos son la clave, las pastas y las papas, o busca en google cuales alimentos contienen carbohidratos y son ricos en fibra. con la rutina de ejercicio vai a ganar bastante masa muscular saludos espero haber sido de ayuda
amigo... da igual... disfrute la vida ke es una sola... coma tome lo ke kiera... total si tienes 25 y no tienes guata eres weko jajajajaja
cumpa elimine el pan y se te va la ponchera en una semana comprobado cumpita yo lo ise y se me quito la del waton parrillero a y come fideos una vez a la semana
matate haciendo absominales es laq mejor opcion pa bajar la ponxera si eres flaco no te va a costar tanto
