primero anda a acerte los chequeos correspondientes al medico para ver q te dice si tienes complicaicones o no para realizar cierta acitividad, despues quna ideta balanceada, lo tipico q te dicen pollo, carnes blancas, pan integral, jugos, yogurt, comer todo en porciones. ahi despues segun tus resultados medicos ve la actividad fisica q puedes hacer y realizar pero la dura es recuatico comentar aqui porque no faltan los enfermos qliaos q responden weas.
gente de mierda hay en todos lados.. compadre yo le aconsejaria ir a un nutricionista y por supuesto hacer harto ejercicio, correr andar en bici y comer saludable, mucha verdura y ensaladas en el almuerzo, dejar las frituras que son las mas dañinas, moderar el pan en el desayuno, reemplazar los jugos y bebidas por agua, y autoestima y voluntad no mas de hacer las cosas bien, saludos.
jajajajjaja weeeeeeena, t cagaron rico locooooooo jajajajajaja cumpita, primero q todo,antes de hacer una dieta, tienes q comprometerte en q vas a seguir con una dieta sin decaher, es dificil pero se puede, yo era gordita por q tuve a mi bebe. aprendi a tener valor y consideracion en lo q m propuse, gracias a la gente q m rodea y m tiro para arriva. mentalisate en lo q quieres, por q sin fortalesa no vas a poder. despues, vee todo lo q estas comiendo, si tiene mucha grasa, comete la cuarta parte de eso, mas ensaladita y no tanta comida chatarra, veras q en un mes tu estomago se acostumbrara a no resivir alimentos pesados, ya q t empesara a doler el estomago y t caeran mal las cosas con muchas calorias. toma harta agua, q tu desayuno sea algo contundente pero sin mucha caloria. hay tienes q quitar el huevito rebuelto, la marraqueta, y harta fibra, ya q eso t ayudara a tu transito. no intentes tomar quema grasas ya q eso t quita toda la vitamina y todo lo q tu cuerpo necesita. si quieres q t ayude mas, t mandare mi msn por mp y hay combersamos mas, ya q es mucho lo q tengo q escribir y seria mucho mejor q hablaramos. un beso y nos vemos
