Necesito un plan en base a ejercicios y dieta para ganar la mayor fuerza posible muchas gracias si me pueden ayudar
Compita, super general su pregunta. Se necesitan mas datos para siquiera opinar. (edad, peso, estatura, nivel de actividad fisica durante el día, años de experiencia en entrenamiento, objetivo para todo el cuerpo o solo para un ejercicio o actividad en particular, rm, días método actual de entrenamiento, frecuencia, objetivo estético para generar o no hipertrofia, o baja de % grasa) Con esos datos recién podríamos opinar con un poco de seriedad compita.
ya ok, soy jugador ocasional de futbol no tengo una vida tan activa fisicamente pero ya fui al gym por un año hace no mucho, tengo 24 años, peso 79 kilos y mido 1.79... trabajo fisico tengo ya que soy trabajador agricola, em que mas puede ser eso, mi objetivo es ganar masa en los brazos espalda y piernas
dices que quieres ganar fuerza luego dices q quieres espalda brazos y piernas mas anchas, por si acaso fuerza y ganar masa no es lo mismo, creo q temas sobre lo mismo ya hay bastante es cosa de buscar post anteriores donde preguntan lo mismo, tienes q comer harto (comida sana), consumir harta proteina, tomar harta agua entrenar con el meximo peso q puedas levantar (de principio no pq vas a quedar mas adolorido q la chucha) y dormir harto, el resto es cosa de buscar la informacion especifica
repeticiones parciales con el el doble de peso que puedas mover. con ayuda de un buen compañero. que te vigile. luego bajas al peso al normal que sueles mover y veras que tu fuerza se incrementa. no debes hacerlo siempre 2 veces al mes maximo saludos
