Si vas correr distancias largas (10 KM) toma desayuno entre 1 a 2 hr antes de correr y que sea un pan con dulce (membrillo, mermelada) y una taza de te, el dulce te dara las calorias necesarias para rendir bien... si corres menos, tomas el mismo desayuno, pero 1 hr antes Despues de correr recuerda hidratarte, antes de correr una elongacion suave de 5 min para calentar musculos, al terminar de correr si lo deseas elongas
