nose yo en la mañana me tomo un vaso de jugo de naranja y un pan con queso bueno en la mañana no me da mucha hambre si xD
Un lomo a lo pobre con 2 huevos y cebolla frita mas 5 marraquetas, un litro de leche con platano, un par de tarros de atun para las proteinas, y no podia faltar una coca cola bien helada, me avisas como te va??
Unos porotos con rienda y ensalada de coliflor............vay a llegar a volar weÓn, de un peo vay a ir a parar a la esquina !!
al contrario, el desayuno es la comida mas importante del dia por tanto tienes que desayunar fuerte, fruta, huevos, pan etc etc
jugo y un pan con queso ._. no es mucho creo,calorias no se? pero me dejaba listo hasta las 5 de la tarde antes que me diera hambre de nuevo :3
no.. el avena es de bajo indice glicemico no se alcanza a absorver. no.. razon simple, no se va alevartar a las 6 de la mañana a a tomar desayuno y depues 1 hora mas tarde saldra a correr, para eso existen alimentos de absorción rápida dale algo simple, esa wea es dolor de guata seguro... tu eres wn?.. como le vaya dar ese desayuno, qe respuesta mas weona... ya para desayuno tienes qe consumir alimentos de alto indice glicemico, te doy ejemplos: 1 tostada de pan con mermelada (ambos tienen indice glicemico elevado) 1 fruta madura + un jugo de frutas Ahi tienes un desayuno de alto indice glicemico y no hagis caso a weas qe te dicen saludos
alejate unos 10 kilometros de tu casa y busca donde comer un plato de porotos con rienda y sandia de postre...vay a correr como nunca
