ok , claro que me sirvio mucho el post!!! solo me quedo una pequeña duda esa etapa de ejercicios, puede ser solo una vez al mes? me refiero a dejar solo un dia al mes para entrenar solamente fuerza? y esas 5 series, son 5 en total? me refiero por ejemplo: una serie de piernas, la siguiente para brazos, la siguiente para pectorales, etc .... osino 5 series para piernas, 5 series para brazos etc, todo en un mismo dia? eso, gracias por la ayuda me sirvio mucho todo !
hola disculpa recién vi el mensaje mira lo ideal es realizar una etapa de solo ejercicios de fuerza, esto es porque si entrenas fuerza hipertrofica o fuerza resistente las reservas de glucogeno muscular se agotaran y tu rendimiento no sera optimo, sobre las series yo aconsejo hacer 5 series de no mas de 5 repeticiones con descansos de mínimo 2,5 minutos las 5 series es por el volumen total de entrenamiento 5x5 25 ese es tu volumen de entrenamiento para que ocurra una adaptación fisiológica al musculo, sobre el descanso es super importante porque si no tienes un buen descanso el sistema de la fosfocreatina que es la que te otorga energía no se recuperara por completa y te quedaras sin fuerza antes de poder terminar tu ejercicio bueno eso espero que te sirva saludos
holas, en un tema de aumentar fuerza al final de cada rutina pusiste un post bien interesante, pero me quedo una duda segun tus conocimientos, si de una rutina normal para aumentar masa, solo despues de la ultima serie, hago una mas de fuerza (en cada ejercicio que quiera aumentar fuerza, pero solo una vez mas al terminar cada musculo) , y hacerlo solo una vez al mes, lograre tener mas fuerza? eso, saludos! por que tu dices que igual se necesita mas de una serie
