este es mi problema : Hace casi 2 meses tuve a mi hija y quede con unos kilitos de mas, el problema es que no puedo hacer dieta porque estoy dando de mamar . asi que mi unica opción es hacer ejercicios ,quiero hacer ejercicio pero por lo que yo se hay ciertos tipos de ejercicios que funcionan ya sea para eliminar el rollito,bajar de peso , etc. Lo que quiero saber es que ejercicio puedo o debo hacer para eliminar la grasa y mejorar mi abdomen. si alguien sabe alguna rutina de trabajo o ejercicios que me sirvan seria de gran ayuda.
Haz el Turbo Jam Fat blaster... y lo complementas con el de abdominales... mándame mp y te mando los links para que los descargues... ^^
como que no puedes eprder grasa con dietas, claro que se puede... el 70% dle trabajo es con dieta. hechale un vistazo a la dieta de michael montignac.... se basa e purs alimentos de bajo ig, puedes comer arto de estos tipos induciendo la perdida de grasa. porque la insulina inibe la actividad de la enzima lipoproteinlipasa reponsable de la acumulacion de grasa con eejrcicios no notaras nada de resultados... solo ayudan yo ocupo algunos conceptos en mi fase de volumen para no acumular mucha grasa proque como un exceso de calorias PD: t elo digo proque esta hecho para lactancia tambien y asi acumulas 0 de grasa proque de ehcho hasta vas a ocupar tu misma grasa del embarazo para crear leche
oye igual es poco tiempo para llegar y hacer ejercicios por mas que quieras ir a la playa por el verano despues te puede traer problemas
como ya dije en un tema anterior, lo mejor para quemar grasa es el ejercicio aerobico . mira te voy a dar la misma rutina que le di a otro chico en el tema anterior pero con una indensidad menor. para adelgazar tienes que hacer ejercico aerobico (ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos) por ejemplo sal a trotar a un ritmo lento donde puedas respiirar bien, te recomiendo 3 dias a la semana, las primeras 3 semana trota 15 minutos cada dia. despues las otras 3 semnas q vienes le aumentes 5 minutos mas, que seran 20 minutos y asi sucesivamente. y para tonificar el abdomen, hace abdominales antes de salir a trotar hace 3 series de 12 abdominales corto. y cuando termines sal a trotar. despues las otras 3 semnas q vienes le aumentes 5 abdominales mas asi sucesivamente saludos! tambien un consejo cuando salgas a trotar lleva un pendrive para que escuches musica eso hace muiy para trotar te da motivacion. saludos!
eso es cierto, si hay algo de lo que eh aprendido, es que da igual si te haces 200 abdominales al dia o 300 la cosa es que los sepas hacer bien, los cortos son recomentables los largos igual mientras los hagas bien , te puedes hacer una serie de 3x30 igual piola mientras los hagas bien,
yo antes hacia y nunca marque le hie caso a otras rutinas y ahi s eme marcaron en 3 meses xD auqnue not anto proque cometi ciertos errores hacer abdominales sirve para prevenir lesiones a la zona lumbar, ya que ayudan a mantener la estabilidad del cuerpo, pero hacer mcuhos abdominales no sirve lo crean para vender productos en la tele
a ver ..a nadie se les marca los abdominales con este o este otro tipo de ejercicio...lo q sucde es q hay q evacuar el liquido y para eso es la espironolactona o la furezamida q son unos diureticos .. ojo una vez pruducido el efecto de marcacion deben acompañarse con una botella de agua mineral sin gas .. y practicamente besar el gollete de agua asi el efecto de marcado te dura todo el dia .. o sino ..te deshidrataras los diureticos se consumen por la noche entre 12 y 1 de la mañana tres a 5 comprimidos ..
como que no, yo los tengo marcados asi natural sin supleemntos ni inyeccicones a lo natural, proque no tengo mcuha plata, epro si hubiera tneido ams palta hubeira comido mcuho ams apra amrcarlos mejor, epro em aburri ahor volumen xd, porque lelgar a un 6 o 5% de grasa corporal, par alas mujres creo k 10 a 12% es dificil si no pones mcuhas lucas en tu dieta xd si, tienes razon hay veces que estan ams amrcados y otros menos amrcados y es por el agua, pero se soluciona tomando mucha agua y cortandola un tiempo, te dura, epro iwal aa menos que trabajes como modelo o cosas asi ahi podria servir o como fisicoculturista... estos hacen secados consumiendo mcuha agua mucho sodio y la ultima semana poco liquido y usando diurticos, pero son muy riesgosos para la salud, no s epuede estar mucho tiempo asi...desconcozco que daños pasan pero obviamente no andas lucido y te puedes morir o sufrir algun daño
hay unos abdominales que me marcaron en 1 mes el abdomen, tienes q tener las piernas flectadas apuntando la punta de los pies hacia arriba y los brazos en el pecho tratar de tocar tu frente con las rodillas, vas a notar q chocan tus rollos o se apretan... 3 sesiones de 15 y verás la guata muy dura... 3 sesiones de 15 al dia 4 veces a la semana y estas en un mes marcada
