wena respuesta .....lo otro , trata de no hacer esfuersos weones como pensar en empesar a levantar una pesa de 10 kilos al tiro , etc. por que te vai a hacer cagar.....a un amigo por weon y por porfiado le paso... comienza con lo que te dicen aca primero controlar la dieta , hacer ejercicios como flexiones y salir a correr o bicicleta pero siempre en una forma relajada .....despues de n buen tiempo con esto puedes empesar a hacer ejercicios con pesas livianas y varias repeticiones ...... puedes usar una botella de agua para empesar , yo me hice uans pesas de botellones de agua mineral de 5 litros , que llena serian 5 kilos , dos botellones les coloque un mango mas comodo que la wea que traen , otros dos fabrique una barra donde en las puntas les puse unos ganchos y ahi engancho los botellones , uno a cada lado y hago pesas , claro eso si no los uso llenos a tope por que encuentro que es mucho peso para mi todavia que estoy empesando ........
compadree la otra vez un wn subio unos videos re wenos y caleta de info,yo k tu me dedicoo a buscar!!
pajaaa man puraaaa pajaa.... ese es el secreto universal... cn la paja todo se puedeee.......... vas a desarrolar bicep tricep pectorales...y si te poni creativo hastaa calugas y piernaas... asi que ya sabeeess.... A PAJEAARSEE WASHOOO
ejercicio flexiones, lagartijas, abdominales etc.. y mancuernas livianas por ahora.y come carne proteinas eso y dejá la macaca.
