Xuta compa.. se pone a trotar, abdominales , lagartigas. Hace tiempo cuando kise empezar igual no tenia plata .. entonces agarré un chuzo ( un fierro que se usa pa picar el cemento y otras weas mas) y en los dos extremos le puse bloketas de cemento y ya despues meti la puntita en un balde de cemento .. esperé que se secaran y ya tenia my propia pesa. y xuxa con una de esas haces todos los ejercicios de biceps, deltoides (hombros), trapecio (cuello y parte de la espalda), espalda, pectorales, te pones la barra en la espalda y haces sentadillas para las piernas. Si te podi agarrar de un fierro o del la punta del techo, ahi puedes ahcer barras. Si keri ponerle más color .. solo despues le amarras en las puntas más peso, Agarray una polera la llenas de arena o tierra la coses y le vas aumentando el peso. Mancuernas puedes hacer con botellas de bebidas llenandolas de arena tambien. Los tipos de ejercicio y la mecanica de movimientos la puedes encontrar en Youtube, hay millones de videos. La wea arcaica pero por algo se empieza. y lo más importante es que no te gane la paja
Ahí esta tu problema, el cuerpo crece todo el año, desde enero a diciembre, no sólo crece meses antes del verano. Entrenando una vez a las 500 no generas suficiente estimulo para que tu cuerpo se desarrolle, si pretendes crecer al comienzo solo necesitas comer bien cada 3 horas carbohidratos y algo de proteina y llevar una rutina constante de volumen (constante = varios meses seguidos sin parar, 3 o 4 veces a la semana y los entrenamientos no deben durar más de 1 hora). Creo que si haces esas cosas comenzaras a crecer.
