Gimnasio_online

Exelente tema men

 

yo tengo mi cuerpesito marcadito , pero lo penca es que soy muy flaco u.u como demaciado y no engordo que puedo haceR? sabes algo como comer para engordar un poco XD? Vale por el tema compadre , esta bueno

 

q tendria q hacer para disminuir grasa abdominal y sacar calugas pero sin adelgasar mucho ( me refiero no perder espalda piernas y brasos pectorales etc ) x q si troto yo caxo q bajo mucho de peso .. o no se capas q no .. x eso pregunto

gracias

aaaaa mido 1.83 peso 75 kg soy weno pal deporte asi q mandame una wea kuatica no +

 

me salio watita x q iva al gym antes pero entre a la trabajar en la cocacola y toy todo el dia sentado y .. hay uno toma bebidas ilimitadas haci q me pongo como 4 al dia

 

compare ya le ganaron aqi hay uno
http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=280378

 

quiero marcar abdominales y aumentar espalda wn XD

gracias...

 

Hola... Además del ejercicio, eliminar la coca-cola normal y si no es posible porque te tiendas trabajando ahí o por el calor debes preferir las bebidas light o zero que contienen CERO calorías y no engordan... Quizás no son tan ricas como la normal, pero es cosa de costumbre.

Saludos

 

Hola. sería mucho pedir ejercicios para los glúteos????... siempre hago pero creo que no correctamente ni con la frecuencia e intensidad necesarias.

Gracias.
Muy buen tema.

 

wena...
...yo tengo varias consultas...( mi objetivo es aumentar masa muscular)

1.- me recomendaron usar creatina, pero acá en chile es muy cara y no se que hace realmente(actualmente solo consumo proteínas aparte de mi dieta habitual).

2.- mi metabolismo es muy acelerado, y me cuesta demasiado subir de peso, mis músculos estan sanamente tonificados ...entonces, mis abdominales son bastante fuertes, y están marcados, pero mi estómago es plano(puedo hacer facilmente más de 100 abdominales sin llegar al fallo muscular, en oblicuos no tanto, pero veo q mi resistencia aumenta en cada sesión) . Quisiera saber cómo puedo aumentar los abdominales en volumen.

3.- sinceramente no se como entrenar bien el antebrazo para aumentar volumen, puesto que es un músculo que se repone bastante rápido y cuesta sobreexigirlo, ya que da la impresión de que fuese a lastimarme los ligamentos de tanto peso que le pongo.

4.- necesito un par de ejercicios efectivos para aumentar hombros

5.- en cuanto tiempo de entrenamiento puedo ver resultados notorios? (entreno muy duro 3 veces por semana)

gracias de antemano

 

Perro cuanto puedo llegar a bajar en un mes???? tengo preactica y el terno no me entra XD... tengo pesas y juego futbol..dime como lo hago porfa