cm entrenar en casa???

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por sebastian.annibale, 26 Ene 2010.

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  1. sebastian.annibale

    sebastian.annibale Usuario Casual nvl. 2
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    Holaaa...!! una consulta.. ¿yo no voy al gym, pero me gustaria entrenar en casa.. q cosas debo hacer para sacar unos "bultitos" de grasa q tengo en el pechom, poder obtener unos brazos mas anchos y sobre todo un estomago plano?

    de antemano muchas gracias.. y obvio q le pondre huevos a los consejos!!

    chavelaaa ::portalnet::
     
  2. Master Changox

    Master Changox Usuario Casual nvl. 2
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    Toy en la misma situacion que tu :XD:

    Ojala alguien responda el tema :D
     
  3. Johann

    Johann Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    Uta los compipas xD

    Supongo que no estan encerrados en sus casas .. asi que demás pueden partir poniendose un buzo y trotar en la calle unas cuantas vueltas a la manzana o un recorrido que kieran. Su media hora de trote ya habran kemado unas cuantas calorias y estarán calientes para hacer ejercicios más intensos, con trotes diarios no saben el favor que le hacen a su corazon y sistema circulatorio y respiratorio :)

    Llegan a su casa y tiran una toalla en el suelo y se ponen a hacer abdominales, primero hagan todos los que puedan hasta que les empiese a costar y arder . ese sera su limite y le suman 15 repeticiones más :D .. asi trabajan mucho la wata y la tiene plana y dura y si siguen con el ritmo la tendrán marcada.

    Trabajar los demás musculos es facil ..para Espalda y pectorales pueden usar las Lagartijas , Para brazos y cuello .. se agarran de alguna barra en el techo ( Yo me agarro de la parte de arriba de la puerta :D ) y hacen barras.

    Lo demás seria inventar mancuernas .. agarran esas bottellas de coca cola de 3 litros y las llenan de arena ... aunque pesen pokito eso les servira despues de muchas repeticiones cuando les empiece a "arder el musculo.

    En resumen .. Mucho trote, abdominales y lagartijas ( para las dos ultima se pueden poner peso en el pecho o en la espalda ;) )

    Hay muchos ejercicios caseros .. solo hay que buscar Y QUE NO TE GANE LA PAJA :jaja:
     
    A jaspier le gusta esto.
  4. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    simple
    serie p90's
    Instanity
    Turbo Jam

    esos entre tantos otros videos posteados en el foro, tienen que buscar nomas cabros.!
     
  5. nexuz

    nexuz Usuario Casual nvl. 2
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    comprate un saco de cemento (4 lucas apoox.) llenai unos tarros de pintura con mezcla y te haci unas buenas mancuernas, te sirven para brazo, espalda
    hombros, zancadas o estocadas, etc


    y si queri algo mas facil te dejo lo siguiente
    primero vai pal baño con una revista porno o si eres mas tecnologico,
    con un dvd portatil y una buena pelicula, esperai a tener una ereccion
    y te haci la paja 3 o 4 veces por mano o hasta que te
    aguante la pichula y el brazo te va crecer como el de arnold

    saludos
     
  6. nexuz

    nexuz Usuario Casual nvl. 2
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  7. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    jajaja super artesa
     
  8. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    jajaja esas son las mismas que estan en mi U... con tarros de leche nido las weas. pero ya no me sirven :S
     
  9. Johann

    Johann Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    :omg: cuando era más chico yo tuve de esas con el fierro largo
    ahora pesan re poco sirve para hacer sentadillas nomas xD
     
  10. kokemagnuz

    kokemagnuz Usuario Casual nvl. 2
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    cuanto pesara un tarro de esos con mezcla? :O
     
  11. 'Zekua

    'Zekua Usuario Habitual nvl.3 ★
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    ta wena esta wea super casera
    voy a intentralo.....
     
  12. enzo_aton10

    enzo_aton10 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Excelente foto, esa es la mentalidad, hay personas que no tienen los medios como para ir al gym, ya sea por un tema de money o kizas tiempo, en fin, la imaginación es nuestra principal herramienta, usémosla! hacer sentadillas con el respaldo de una silla, apoyarse en el sillón para hacer flx/ext de codos!, trabajar triceps en cualquier respaldo, una toalla en el suelo y a hacer abdominales, y asi millones de ejercicios mas.. NO HAY ESCUSA!
    tu cuerpo depende de ti y ya verás lo mucho mejor que te sentirás cuando después te bañes y estí exo mierdaaaaaa, con esa agua helada en la espalda!
     
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