Hola, lo ke pasa eske ultimamente e bajado un poko de peso y me gustaria saber que hacer y ke komer para subir un poko, mido 1.75 y peso 68, podran desir ke esta bien, pero yo kiero engordar un poko, ojala alguien me aconseje, por favor....grasias
engordar?? o aumentar masa muscular?? si keri engordar...come pura mierda...onda...comida rapida y wea.s..y muxo a deshora... si keri verte mas grueso...come natural..y hace pesas al mismo time...es raro...pero aumentai considerablemente tu masa muscular...wnes de canotaje hacen eso..algunos saluoz
HOla compadrito te recomiendo una dieta alta en carbohidratos, lacteos, y carnes en general . y una rutina de ejercicios por lo menos 4 dias a la semana para q lo q consumas se comvierta en masa muscular y no tejido adiposo (grasa) eso se llama subir de peso en forma limpia . hace mucho y alimentate de sobremanera evita las grasas en general y como te decia duro con los hidratos de carbono . mucho ejercicio ojala pesas . y descansa lo sufuciente en este pproceso el descanso (horas de sueño) es super importante . cualquier duda posteame
si queri engordar come hartos carbohidratos, y no hagas nada, te pones a ver tele, y sentado todo el dia. si quieres aumentar masa muscular, trata de comer arroz acompañado cn pollo o pescado. lo mas facil obviamente es realizar un plato hiper calorico-hiper proteico, y luego de comer a los 30-40 minutos, realiza una sesion de ejercicios, ojala con pesas unos 40 a 50 trabajando dos musculos por dias, y unos 30 minutos de bicicleta en unas 4 a 6 semanas veras resultados.
o hazte cagar tomand copete en sus tocatas locas wn-.... come cereales caleta en el dia y frutas.... caleta de esas weas asi subi de peso "saludablemente "
Oye, tenís que comerte unos 6 panes al día, si podis le echai queso de cabra,, compra galletas,,papas fritas y alfajore,, comes ésto todos los días,, al poco time subís como 4 kls ------------------------------- ahora para que cuando te a arrepientas y quieras adelgazar, te recomiendo una rutina que se llama heavy duty
arto pabo de harina tostada wn ... arta cazuela ..pero de la wena ..no esa wa que es caldo.. una papa ..y un hueso ..no pown. ...cazuela...caldito...papitas..aliños...zanahoria....cebollita.. wena presa ..... o lo que dicen po loco .... anda al magdonal.... gastate 5 lucas diarias ..y en la semana ...eri un morbido wn !! santo remedio
Ponte un tapon en el culo, santo remedio!. Nah bromA cumpa!. andaba en las mismas hace un tiempo... Come harta jalea wn!, harto pan, hartas papas fritas, harto completo, etc etc... como leí por ahi.. llenate de mierda chatarra el estomago y despues ahi teni q ver como adelgazar.. BlesS!
