AYUDA con ejercicios!

Cuanto te salio la maquina?

 

Esta bien buena la maquina amigo, y donde la compraste y cuantas moneys? , ojala te conteste pa cachar como sacarle provecho , Saluds y suerte con las rutinas.

 

uuu creo k todavia tendras tiempo de que te devuevan el dinero

si queires tener un cuerpo rokoso y bueno ejercitando en casa, eso no te servira

tienes k comprarte una jaula o una banca para hacer press de banca y sentadillas, mancuernas, barra... ahi te dejo un link



se llama

ATRIL PARA SENTADILLAS TIPO ESCALERA

y lo encontrai en fisicoculturismo.cl

 

exale un ojo a este libro
ahí dema ke sale

http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=413679

saludos

 

los biceps "muculos del brazo" (los tipicos q uno mustra cuando hace ñeke) los triceps (musculos contrarios a los q dije recin, osea los q estan detras del brazo XD) y los deltoides (musculos de los hombros)

se trabajan con esta parte d la maquina...

http://img63.*************/img63/3461/makina.jpg


ahi le vas regulando la intensidad

te qda la media espalda despues perro.. para mi es el mejor ejecicio de esa maquina para marcar, porq te enancha la espalda

weno saludos y ojala sirva de algo...

pd: la edita penca, y la explicacion como la del lindorfo XDXD ojala iwal sirva

 

tatingo .. loco esa wea no sirve para ajercitar biseps kasjdk ehh pa qe me crean un poqito .. estudio ed fisica en la UC de temuco .. y ese ejercicio sirve solo para triceps y espalda .. pero NO PARA BISEPS

un buen consejo y no necesitas pesas ni mancuernas ni nada de eso .. es las simples y siempre confiables "flexiones de brazos" ya qe utilizas todo el peso de tu cuerpo en tus biseps .. siempre y cuando lo agas de forma correcta


suerte

 

pero no puedes hacer flexiones de brazos con tu propio cuerpo toda la vida, tienes que aplicarle sobrecarga, ademas con las flexiones de brazos llegas hasta un cierto limite de recorrido cosa que con las mancuernas puedes lograr, aunque la solucion es ponerte entre dos sillas y listo tambien.

con la barra de abajo podi ejercitar biceps, pero como te digo es un trabajo muy aislante, tienes k hacer trabajos con pesos libres para tene run buen cuerpo y avanzar con pesos mas altos

 

yo tambien estudio ed , fisica voy en 4to no se si ya te habran hecho biomecanica, pero las flexiones de brazos son para triceps...

mira voy a poner 2 fotos , una de flexiones de brazos y una de barra fita (q es lo q simula ese parte d la maquina de arriba q mostre, pero de forma estatica)

frexiones de brazos... trabaja triceps ( en rojo los musculos q traba)

http://img508.*************/img508/7628/flexionesbrazossuelo.jpg


en esa foto te muestra con color los musculos q se trabaja... y ahi esta la respuesta...

y aca hay una q muestra la barra fija... (trabaja biceps) y varios musculos mas

http://img46.*************/img46/4589/1tracciondominadasbarra.jpg


el ejercicio q dije yo simula a este, con la diferencia de q no te mueves del asiento, y ahi en la foto tambien se ven los musculos q se trabanjan... (los biceps)

en algo tienes razon si... en q ese no es el mejor ejecicio para biceps, y como lo dice el cumpa de arriba lo mejor para trabajar biceps son las marcuernas porq es un ejercicio focalizado en ese musculo...


saludos y ojala le sirva la info al compa q la solicitaba

 

:S mas perdio que el que dice que flexiones de brazos es pa biceps xD

pucha viejo yo teno la misma machine, puedes ejercitar tricep biceps con la barra que está abajo, la pequeñita que está con una cadena, le caras peso y las tiras no mas

 

compadre yo tambien ESTUDIO educacion fisica (no cmo el otro wn q anda too perdio, me dio verguenza ajena xD)

esa maquina te sirve para todo lo que tu pides, yo creo que lo mejor que puedes hacer para ejercitarte es culturizarte con los movimientos que realiza cada musculo para asi poder trabajarlos, no es algo complikado es solo de sentido comun ver para donde se mueve cada uno

tenia un libro lo hubiera subido pero no lo enkontre asike kagaste xDD

se llama

guia de los movimientos de musculacion
(por si lo encuentras tu)
es wea de mirar los monitos que salen en el xd

te hubiera explicado mas pero toi kgo de sueño ojala te sirva de algo xd
xaleco