Ejercicios para saltar mas alto?

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por judeese, 2 Mar 2010.

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  1. judeese

    judeese Usuario Nuevo nvl. 1
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    Oi por ahi algunos ejercicios (air alert) pero no me convense mucho, hay algunos ejercicios para mejorar la musculatura de las piernas.

    Lo que quiero es alcanzar el aro de basquet , ya lo alcanzo saltando pero al intentar clavar fallo. ( 1.90 de estatura , 90 kilos, 15 años :B)
     
    #1 judeese, 2 Mar 2010
  2. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    yo mido 1.95, primero baja mas de peso, i hace el Plyometric del p90x, ese es bueno, y bajate los videos de insanity, esos mejoran tu resistencia al saltar, con el plyometric saltaras mas alto
     
    #2 araneda_90, 3 Mar 2010
  3. tatingo

    tatingo Usuario Casual nvl. 2
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    tienes q hacer ejercicios de pliometria, (contrarrestar cargas) o sea por ejemplo saltas desde un banco (con alguna sobrecarga) y rebotas (ahi estaria la obrecarga, mas el peso aumentado de tu cuerpo al caer) eso hace q tus musculos tengo esa fuerza de rechazo q se necesita para eso :)

    http://img411.*************/img411/3593/84801.gif

    ahi hay varios tipos d pliometria, con distintas intensidades, "eso si, la pliometria es solo para gente entrenada" si la hace cualker mortal se podria lesionar feo :S

    bueno todo estoe me lo pasaron en mi ramo de preparacion fisica de bastek :p

    ojala sirva :)

    saludos :)
     
    #3 tatingo, 4 Mar 2010
  4. judeese

    judeese Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias por sus respuestas compadres :D
     
    #4 judeese, 4 Mar 2010
  5. one_loveee

    one_loveee Usuario Casual nvl. 2
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    ace el insanity te lo recomiendo aparte bajai kaleta 1000 kalorias x sesion
     
    #5 one_loveee, 4 Mar 2010
  6. judeese

    judeese Usuario Nuevo nvl. 1
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    A donde encuentro el insanity? , lo busque caleta y no lo encontre, hasta en google D:!
     
    #6 judeese, 5 Mar 2010
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