Si tienes sobrepeso... lo que tienes que hacer es moderar la cantidad de comida que ingieres, llevando el control de la cantidad de calorías que ingieres por día y quemando más calorias haciendo ejercicios si no puedes intenta de hacer una caminata de 20 mn .... y tomar 2 lts de agua la dia ... Baja el consumo de sal...por ningún motivo comas pasteles, pan dulce o refrescos...no comas sin hambre...come despacio.....slds
estan bien los consejos generales pero mas que comer no comer sin hambre es no comer con hambre entrecomillas, es decir no hay que comer con hambre entrecomillas.la explicacion fisiologia del hambre es demasiado compleja y se da por muchas razones, por eso lo mejor es comer cada 2 a 3 horas (dependera del de mtabolismo de la persona y el tipo de comida, objetivos de la nutricion y otros) que eso es lo que duran los alimentos en el torrente sanguineo, pasado eso el cuepro entra en una crisis energetica lo cual no es bueno ya que entra en juego el instinto de superviviencia haciendo que a la proxima comida el sistema sea mas eficaz en absorver y almacenar grasa, si no seguimos dicho esquema y tomamos abundante agua saltandonos una comida, no vamos a sentir hambre pero se va activar el instinto de supervivencia del organismo, haciendo que a la proxima comida se almacene lo maximo de grasa posible porque nuestro cuerpo solo responde a estimulos, el no sabe que queremos perder grasa o aumentar musculo, es por eso que los especialistas en nutricion recomiendan dicho rango de horas en la dietetica tradicional, en conclusion mientras mas se coma con o sin hambre (porque mas que nada va a variar el volumen de lo que comamos) mas grasa se pierde o mas efectivos somos en crear musculatura saludos
putha que te entiendo perro !!! yo desde chico fue waton waton y muy WATON llege a pesar como 90 o mas kilos!!! y no me daba cuenta won en 4 medio dije csm won putha como me gusta ser asi y llegaba a llorar won era timido no me gustaba ir a fiesta proque sabia que iba a estar parado tomando y solo y mis amigos flacos ahi pasandola bien weando con minas won!! hasta que dije ya csm se viene un nacho renovao no fui al nutricionista won porque es obvio que te diran no comas estos y esto y esto lo que todos sabemos asi que me la juge yo mismo como dicen mas arriba salir a trotar en ayunas putha que sirve won!! al desayuno fruta y un vaso de leche o jugo almuerzo sano comia fideos con ensaladas o carne con ensaladas de ves en cuanto su gustito ala once igual un pan ideal con algo ligth ya sea mantellya etc!! y tomaba bebida pero coca cola zero won buena esa wea!!! y con voluntad fuerza de mente y querer sentirte mejor won baje como 30 kilos en como 8 meses!!! constante perro mirame ahora peso entre 60 y 65 y putha que te sientes y te vei bien !! fuerza noma perro ahora toy lindiiii con poliliii :$ xD y mminas jotes !! tu puedes won dale noma ahora subire fotos el antes y despues para que vean el sorprendente cambio!! Antes 3 medio sooy el de azul osea el gordo : y ahora :$:$:$ :Z:Z:Z xD : mas rico :$ xDaksjka : Flako increible el cambio !!! asi que fuerza de voluntad noma zorron
jajaja wn me cague de la risa 1.69 i 14 años wn jaja i 85 kilos XD como mierda te dejaste tanto estar las mamas tratan de demostrar el cariño cn la comida sin saver q te asen un gran daño :/ motivate i practica aerobica despues de clases o practica artes marciales .asercate atu municipalidad siempre ai cupos para variadas actividades fisicas .hasta puedes tener gym gratis .q bueno q te diste el tiempo de postear tu problema .es peor si te guardas algo q te afecta .te felicito ojala agas arto deporte i no caigas en los vicios del alcohol i el cigarro tienes 10 meses para cambiar tu fisico .para q te motives coloca en youtube body transformacion [ame]http://www.youtube.com/watch?v=YxHyLXFDuVE[/ame]
Y O P I: Viejo recien tienes 14 años! Diles a tus viejos que te lleven a un nutricionista y hace actividad fisica. Y no comas shit...Mira yo se harto sobre eso pero no puedo escribirte todo el proceso pero te puedo recomendar eso... Piensa esto... Quieres llegar a los 18 y que tu estes votado mientras tus amigos estan con minas??....Lo dudo...En la buena onda perrin, levante la raja haga ejercicios, menos pc y coma bien.. como me ubiera gustaado que alguien me dijera eso antes.... __________________________________________________- en fin viejo yo igual hasta hace poco sufri de obesidad y asma (bueno todavia me keda un poco de wata pero es mucho, mucho menos ke antes) esa vida no es muy facil, de verdad teni valor pa reconocer esa weea a esa edaad loko... como dijeron aya arriba primero busque un nutricionista, y empiese ir de a poco al gym con esas 2 weas en tan solo 1 o 2 meses se comienza sentir el cambio y mas tu ke eri cabro todavia, weno suerte salud por eso XD
mira ...yo cuando chico fui gordo, pero cuando di el estiron quede bien, no la raja xD pero hay que tambien complementar una dieta y mas que dieta es comer bien y moderado wn ... buta si aqui lo unico que teni que hacer wn es cerrar la boca y dejar wn y vai a ver que vas adelgazar caleta wn no se eso te podria decir xd
animo perro.. frutas y harta agua!!!! nada de pilsen xD.. y mucho ejercicios y eso papua.. yo toy en eso
Yo baje de peso asi: Tomando 2 litros de agua minimo Cambiando mis habitos alimenticios, mis viejos cocinan puras cosas caloricas no pescan eso pero yo decidi que wea comer y que no. Tomando siempre desayuno: Avena con leche, pan integral ( 2 panes ) con mermelada y una fruta. De almuerzo cualquier wea pero no tanto, baje la cantidad, obvio que si comis papas fritas y weas toma agua durante comas. Luego de cada almuerzo me tomaba un té verde para ayudar a disminuir las grasas que ingeri. Pa la 11 tomaba te con 4 panes integrales con mermela y iba al gimnasio y hacia 40 minutos (a veces 1 hr cuando toi motivao) de bicicleta, luego abdominales me pegaba 500 y sus respectivas pesas u otros ejercicios. Bueno asi logre bajar como 10 kls como en 3 semanas Te deseo suerte pq diste el 1 paso, te doy animo y vamo conchetumare!!! gogogog!!
