ejercicios del gym>>MANUAL COMPLETO ilustrado!!!!

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by burguerin, Mar 28, 2010.

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  1. burguerin

    burguerin Usuario Nuevo nvl. 1
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    hola amigos aqui les dejo este aporte
    esta en formato pdf y esta COMPLETISIMA
    [​IMG]
    te indica como hacer correctamente todos ejercicios del gym y tambien te dice que musculos estan trabajando
    asi cada uno eligira el correcto para su cuerpo
    biene lo siguiente:
    1.-brazos y antebrazos(21 ejercicios con sus respecticas variantes)
    2.-hombros (16 ejercicios)
    3.-pectorales(14 ejercicios)
    4.-espalda(18 ejercicios)
    5.-piernas(18 ejercicios)
    6.-gluteos(9 ejercicios)
    7.-abdominales(15 ejercicios)

    todos estan completamente ilustrados para su correcta ejecucion, y para que no hagamos trampa en el gym

    saludos
    http://depositfiles.com/files/bhtyayqzg


    tambien la Edicion MUJERES en este post:
    http://*********/showthread.php?p=8831552#post8831552
    ::portalnet::::portalnet::::portalnet::::portalnet::::portalnet::
     
    #1 burguerin, Mar 28, 2010
  2. dacharo

    dacharo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias maestro lo nesecitaba
     
    #2 dacharo, Apr 1, 2010
  3. airkobe

    airkobe Usuario Casual nvl. 2
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    yo lo tengo, y es filete!!!!
     
    #3 airkobe, Apr 1, 2010
  4. blackzxc5

    blackzxc5 Invitado

    a vale viejo
     
    #4 blackzxc5, Apr 1, 2010
  5. 3l.p4tr0n

    3l.p4tr0n Usuario Casual nvl. 2
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    mxchas gracias...
    estaba esperando xna gxia asi :D
     
    #5 3l.p4tr0n, Apr 1, 2010
  6. [C.Towers]

    [C.Towers] Usuario Casual nvl. 2
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    yo ya lo tengo
    lo descargué de aquí :XD:
    gracias de todas maneras...
     
    #6 [C.Towers], Apr 1, 2010
  7. :::RVD:::

    :::RVD::: Usuario Nuevo nvl. 1
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    Lo mismo q el de arriba...
    Esto ya estaba, aún asi es un muy buen aporte, aunque la mayoría de los cabeza e músculo q les debería interesar, ni lo entenderán. xD

    Saludos y cuídense.

    RVD.
     
    #7 :::RVD:::, Apr 1, 2010
  8. Evexg

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    Gracias!!!!!!!!!
     
    #8 Evexg, Jul 21, 2010
  9. [Marcelo]

    [Marcelo] Usuario Casual nvl. 2
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    grax men se agradece
     
    #9 [Marcelo], Jul 22, 2010
  10. Ostradamus

    Ostradamus Usuario Casual nvl. 2
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    gracias bajando
     
    #10 Ostradamus, Jul 25, 2010
  11. ronaldo_9

    ronaldo_9 Usuario Nuevo nvl. 1
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    vale cumpa
     
    #11 ronaldo_9, Jul 27, 2010
  12. mariomarito

    mariomarito Usuario Nuevo nvl. 1
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    muy buen aporte graciass!!
     
    #12 mariomarito, Jul 29, 2010
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