bueno amigos, me ise un usuario nuevo nose por verguenza no lo se tengo 17 años , y no aguanto mas quiero bajar de peso... mido 1.84 y peso como 100 k ... quiero dejar de comer pero no se como hacerlo... quiero hacer ejercicios en casa pero no se como empesar... alguna dieeta que tenga k hacer ? ayuda , yo se que igual a esta edad puedo hacer algo o no ? yo quiero poner de mi parte pero nesesito ayuda... algo k hacer ? que debo comer en los dias ? k no debo comer? k no debo hacer... como concentrarme cuando quiera comer pero awantarme espero su ayuda por que no aguanto gracias y esperare respuestas por que lo nesesito y mucho
Compadre primero empieza de apoco a cambiar tus habitos alimenticios a comer cosas bajas en grasas en internet hay muchas dietas pero lo importante es k no dejes de comer en cuanto a veces en el dia y te hablo de veces a como 4 a 5 al dia. Luego que empieses esta dieta complementala con ejercicios aerobicos los cuales son especiales para quemar grasas pero ojo que cuando hablo de trabajo aerobico te hablo de que para que funcione tienes que hacer por lo menos 30 a 50 minutos al dia. Ese es mi humilde aporte.
K feo, busco ayuda y el otro me tira para abajo e escuxado lo de p90 pero no puedo descargarlo ayuda porfavor, si hago este tema es por algo
esa no es manera aweonao ¬¬ pa eso te registrai pa tratar mal a la gente ¬¬ bueno siguiendo con el tema, compadre ya que se inicio en portalnet con ese motivo aproveche la informacion que hay aqui en el gimnasio busca y encontraras muchas dietas y ejercicios super accesibles para realizar en casa, asi que pongale empeño y arta fuerza de voluntad y perseverancia y vera resultados en lo que menos espera pero eso si todo al pie de la letra no lo haga al lote o si no le servira.
Si quieres bajar de peso tiene que nacer de ti, para sentirte bien contigo mismo, no para ser aceptado socialmente, al principio te será super difícil, muchas veces el tema de las dietas tiene weas que jamás vas a encontrar en un supermercado, feria o una farmacia, si empiezas a hacer ejercicio de un día para otro sólo vas a lograr cansarte y mandar todo a la chucha, si tienes la posibilidad de ir a un médico y a nutricionista hazlo, como consejo te recomiendo que te informes bien de lo que vas a hacer, no empieces a hacer ejercicios de alto impacto de un día para otro, si los primeros días haces 3 abdominales y quedas mal, no importa, al mes de hacer ejercicio te darás cuenta de que ya podrás hacer 6 y eso es un avance que te ayuda a seguir En este foro hay temas muy buenos, te recomiendo que los leas. Diseñar una rutina. http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=327137 Frecuencia cardíaca y oxigenación (este sí que léelo) http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=468557 Y para hacer ejercicio hay que motivarse con música. http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=457133 *Cuando comiences entrenar pon música que te guste y que te "prenda", ten una botella de agua de un litro y a mover el bote. Después de dar tanto la lata, te recuerdo que todo lo que sube tiene que bajar, nada se logra en un día, sino en meses y lo más importante es la constancia, deja las frituras, las masas y los dulces (bebidas varias, chocolate, etc), reduce el consumo de alcohol y fuma menos. Es difícil al principio, si te viene la ansiedad por comer y comer, te recomiendo que te relajes y tomes agua.
hay muchas cosas que puedes hacer y bajaras de peso, la verdad noe s tan dificil bajar de peso basta con aerobicos una buena nutricion y pasciencia, y de apoco bajaras de peso de manera optima revisa el tema de la dieta definitiva, y cualqueir duda la posteas los del p90 te lo recomendaria pero cuando tengas un cierto niveld e acondicionameinto y hayas bajado arto peso la verdad que a cualquier hora esta bien para bajar de peso tengas 15 17 20 30 50 etc... saludos
Saludos y gracias por la ayuda sigan con la ayuda porfavor no fumo ni tomo eso sirve y me ayuda un poco mas creo o no ? K debo comer y k no debo comer ? Saludos
empieza de a opo viejo, puedes hacer pequeños cambios que pueden marcar la diferencia. En vez de gaseosas, toma agua. En vez de golosinas come Frutas (o dulces sanos como dice Sportacus xD) Y ejercicio, pero empieza despacio, no te tires al P90 altiro. y mucha perseverancia y optimismo no le hagas caso a personas que en su ignoracia hablan sin fundamentos.
matate gil qliao CTM ...... HIJO DE PERRA !!!!!!!!! komo mierda portalnet puede aguantar ke sigan estos wnes aki en la pagina.... yo fuera moderador lo elimino de una al qliao pa ke no postee mas !! :chuchatumare: :aweonao2: :awueonao:
