:mentir: 1 post? provablemente te engrupa, no existe adelgazar y marcarse en poco tiempo. Bueno de hecho si, pero no sanamente. Asiq pasiencia empieza por cambiar tus habitos alimenticios, fraccionando tus comidas (comer en menor cantidad mas veces al dia) esto impedira q sientas demasiada hambre al llegar la hora de las "comidas grandes", el almuerzo y peor aun la 11. un link interesante para q entiendas mejor el tema del hambre. Ese es un gran paso, poder fraccionar tus comidas en 5-6 diarias en ves de las 3 q comun y socialmente estan determinadas. otra cosa q podrias hacer hacer para comenzar es caminata, ponte ropa comoda y sale a caminar busca cualquier excusa. por ejemplo: yo para ir a la U en vez de tomar una micro al centro q pasa literalmente al frente de mi casa (ahi esta el paradero asiq seran 25 metros desde el porton al paradero D y dps tomar otraa mi U, camino 1,3 km (lo acabo de ver en google maps xd) en subida {+- brijida dps de 3/4 del camino} para tomar otra micro en google maps dice q a pie uno de demoraria 14 min yo estimo q llego en 10 o menos xd y uta aunq no lo creas llego mas rapido a la u y me ahorro un pasaje (tengo q tomar una micro al centro y otra a mi u). Bueno ese es mi consejo antes de nose, entrar a un gym o hacerte una rutina de ejercicios para hacer en casa o etc cambia tus habitos, por unos mas saludables y activos. Y dps dependiendo de... vez q onda saludos
Como bajar de peso de manera %100 segura y efectiva El sobrepeso y la obesidad es un problema netamente conductual adquirido o condicionado por el entorno (padres y familia, amigos), Sus causas en la gran mayoría (80%) es de origen ambiental, ósea autoprovocado “con o sin intención”. Lo importante es que aunque muchos digan lo contrario, tiene una solución al alcance de todos, salvo un porcentaje mínimo en donde influyen causa orgánicas de resolución medica necesariamente (problemas hormonales), pero aunque muchos les gustaría creer que caen en esta categoría, no es así y la solución es 100% conductual y por tanto de resolución “dietética” y educativa. La problemática respecto de este último punto es que lamentablemente la orientación profesional (nutricional) para superarla no siempre es acertada, ya sea por que involucra indicaciones muy generalizadas, poco realistas, no personalizadas, poco específicas, si seguimiento real, sin retroalimentación, sin apoyo y hasta sin conocimiento real de la temática lo cual solo contribuye a aumentar mas la frustración y angustia de quien la padece de tal manera que lo primero es: Reconocer que el problema existe, que molesta y que no se ira si no se aceptan los errores cometidos. Querer sincera y responsablemente cambiar Buscar asesoria profesional real seria y responsable capaz de asumir la completa evaluación, orientación , programación , planificación, educación y apoyo permanente(no seguir dietas publicadas en cualquier parte ya que cada persona es destinta al igual que sus necesidades nutricionales, dejar de creer las patrañas de herbalife, pastillas de todo tipo, maquinas y aparatos de todo tipo, fajas, batidos, hierbas, hongos, nueces o cuanta tontera abunda por ahí intentando quitarte tu dinero vendiendo una ilusión sin fundamento alguno) Identificar cuales son los problemas que la están generando: hábitos alimentarios: (cantidades, frecuencia alimentaria, tipos de alimentos escogidos, maneras de prepararlos y programarlos etc.) Comprometerse con uno mismo aseguir la estrategia responsablemente trazada sin vacilaciones, tener paciencia, constancia y voluntad Después…… los resultados no se harán esperar y en estos términos no le quepa duda alguna de que si se puede perder no menos de 4-5 kilos mensuales, de tal manera que por severo que sea el caso 30-40 kilos “SI SE PUEDEN PERDER EN MENOS DE UN AÑO” en el peor de los casos. Dudas o consultas [email protected] o blog http://dietaperfecta.blogspot.com tema atencion nutricional domiciliaria Mauricio Espinoza Lagos Nutricionista/docente y asesor nutricional personalizado
hi ^^ primer lugar primero necesitas ver si tienes algun trauma o problema sicologico ya sea en tu casa o fuera puede que eso te insite a comer y es necesario saverlo. siempre fuiste gordo? y la forma en que te educaron influye mucho no siempre es culpa de uno. para empzar una dieta no tienes que dejar de comer tienes que simplemente no comer fuera de lo normal 4 comidas al dia y te recomiendo regular tu sueño y desayunar frutas y hacer ejercicio lo mas posible. cuando estes aburrido pesca tu bici y sale a recorrer es muy entrete^^ y no esperes ver resultados a los 5 dias ah y no creo que sirva mucho esto de las dietas ya que cada uno tiene su metabolismo simplemente no comas fuera de horarios y mucho ejercicio el ejercicio es lo mejor , pero me gustaria saver cuales son tus motivos por los cuales quieres bajar por que si son otro tipo de problemas "x" puede que vuelvas a engordar yo antes creia que bajando de peso se solucionaria mis problemas y subiria mi autoestima pero NO. TE LO DICE alguien con experiencia en eso
bueno solo paso para desearte lo mejor y darte arta fuerza ya q es dificil bajar arto de peso pero si uno se lo propone y tiene voluntad de mas la haces. yo nose mucho de dietas ni de ejercicios pero yo logre bajar de 68 a 58 solo eliminando el pan XD y tomando arta aguita durante el dia . asi q fuerza aka en el portal hay muxa gente q podra ayudarte pero too depende de ti numas . saludos
Parte por dejar de estar sentado frente al pc y sale a caminar compadre, luego verás que se dan solas las cosas y anda al nutricionista, sino teni plata, anda al consultorio pero andate corriendo en la mañana para q saqui numero, suerte.
empieza de poco deja de tomar bebidas con azucar y ase 60 abdominales y 60 flexiones de brazos too los dias de apoco le vay agarrando el ritmo y asi mas. tambien no comay mucho pan si comi come pan con palta ( no le pongay aceite) y deja de comer muchas cosas fritas, sale a caminar un rato, y si tu estado economico te lo permite comprate un bici de semi spinnig o una normal y asi 1 hora diariaa no te sobre exijas o te bas a cansar muy rapido y vay a mandar too a la mierda y si se te da un antojo de un sandwich del mcdonald cometelo pero quema el doble de los kilos que tiene esa amburguesa. yo pesaba 75 kilos y media 163 solamente a los 15 pero haciendo eso baje caleta
jajajajajaajaj puta el wn pesao y respondiendote...yo creo que todo pasa por los habitos de alimentos...cierre un poko mas la boka y va a ver los resultados.
compadre ai esta re mal este foro es de temas de cualquier indole ya sea para pedir ayuda,consejos,contar historias,anecdotas.. ETC.. si ud piensa eso nisiquiera te deberias de haber registrado en un foro ya que nisiquiera sabes como responder ante temas de esta indole tan cotidiana dentro de este tipo de foro. y respondiendole al amigo. compadre trate de tener un orden alimenticio menos grasas y mas proteinas y mas ejercisios como ej: " comer un buen desayuno con su jugito de naranja - su almuerzo bien preziso.. nada de once y en la noche algo suave. y tratar de mantener esa rutina... a la ves sumale su trotadita matutina de 10 min. sus pesas y abdominales. y junta todo eso en una rutina como te acomode y cn el paso del tiempo veras cambios
aregame compadre te pueod ayudar soy gastronomo y nutricion y dietetica puedo ver tu caso y vemos k podemos hacer [email protected] cuidate xaooo : !!
sale a caminar de 10 a 30 minutos si vas ahcer algun tipo de levantamiento de pesas que sea dia por medio asi cambiaras grasa por musculo come 5 veces al dia dos estas tiene que ser como una colecionde colegio una fruta o yoghurt no comas despues de las 10 de la noche si bebes baja el ritmo del alcohol carnes blancas para la dieta ensaladas y trata de tomar un vaso de agua antes de cada comida y lo mas importante fuerza de voluntad salu2
wn lo primordial es q tengas fuerza de voluntad... segundo hacer ejercicios todos los dias (algo piola, 30 minutos de bicicleta, 4 dias a la semana abdominales, 3 dias a la semana pesas).. y mas importante aun, despues que pase una semana vas a sentirte un campeon y te vas a querer pesar pero puede q te desepciones, porque en una semana no vas a hacer nada, minimo unos 4 meses de estricta fuerza de voluntad y vay a estar como los principes... tengo una dieta tambien pero ya me da paja escribir mucho
kopadre medimos los mismo y yo pesaba 110 kambie los la forma de comer onda mido las calorias y weas komo por nesecidad nomas no por antojo komo antes y ademas me ordene kon las komidas a eso le sumai ejercicios constancia y caleta de ganas la wea no es facil pero es posible yo ya estoy en 89 y bajando empese en febrero suerte animo y no peske a webetas!!!
