Bueno hace casi un mes que estoy llendo al gimnasio siguiendo una rutina general donde trabajo mas que nada mis extremindades, abdomen y pectorales hago ejercicios en 4 series con repeticiones de 12 a 15 y con peso que hace que me complique con las ultimas repeticiones (lo cual creo que esta bien). Ahora mi problema es que no conosco ejercicios donde se trabajen los siguientes musculos segun estas imagenes : Dorsal ancho, oblicuo externo, serrato anterior y oblicuo externo (siendo estos ultimos 2 los que mas me importan). Me gustaria quedar marcado mas que hinchado creo que no me costaria mucho ya que soy bien flaco y no tengo mucha grasa que quemar. Imagen 1 Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Imagen 2 Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Se que en el portal hay gente con experiencia que me puede ayudar desde ya agradesco por cualquier aporte.
uu nos e si es por la hora pero no se cual es tu objetivo es quemar grasa para quedar mas marcado??? saludos
yo cacho q puede ser la hora xD, igual como q estoy cansao pero no puedo dormir como q no tengo sueño y aff aun asi no cacho muy bien, pero bueno. Creo q se tiende a confundir los conceptos o la forma de decir las cosas y nose xD en vola si es la hora ahhahaaha Supongo q quiere ganar musculo (no mucho) y quemar grasa (para q estos se vean y "marquen" no? y se noten las fibras etcetc) onda un cuerpo "tipo fitness". 1ro si eres flaco "por naturaleza" te va a ser dificil ser hinchado de musculos sin su buena dedicacion, tiempo, esfuerzo y constancia. Supongo q en el GYM ahi una persona q sepa del tema, creo q seria mucho mas facil q le preguntaras directamente xD en todo caso llevas menos de un mes, super poco asiq ponle empeño nomas, no te voy a decir q hacer pero te voy a ayudar xd de algun modo. Igual q bien q estes aprendiendo los nombres de musculos, ahora tienes q aprender sus funciones y sabras q ejercicios hacer para ejercitarlos. libro super bueno, didactico, etc, especial para los q recien estamos aprendiendo: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! no te paso el link directo, es cosa de elegir de ahi nomas. en todo caso este libro ya esta mas q posteado en todos lados. lo buaque aca pero estaba en rapidshare y como no me gusta el servidor .... xd saludos
el objetivo es quedar marcado casi no tengo grasa que quemar por que soy flaco y igual me gustaria quedar "tipo fitness" como dice el compa.
encontre este Guía De Los Movimientos De Musculación - F Delavier y veo que esta muy detallado me servira gracias
